Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i passatą pomidorową

obiad

Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i passatą pomidorową

20 min608 kcalłatwy1 porcja

608

kcal

48 g

Białko

16 g

Tłuszcze

63 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    80 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Graal Jednolity tuńczyk w wodzie 240 g (3 x 80 g)

    120 g · ~7,99 zł / 240 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    150 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    20 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na zeszklonej cebuli dusimy passatę z ziołami, dodajemy tuńczyka i podgrzewamy. Łączymy z ugotowanym makaronem i posypujemy tartym serem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu, a po ugotowaniu odcedzamy.

  2. 2

    W tym samym czasie cebulę kroimy w drobną kostkę.

  3. 3

    Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wsypujemy cebulę i smażymy na umiarkowanym ogniu bez przykrycia przez 3–4 minuty, aż się zeszkli.

  4. 4

    Wlewamy passatę pomidorową, przyprawiamy solą, pieprzem, oregano i bazylią wedle uznania. Gotujemy na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 5–7 minut, aż sos nieco zgęstnieje.

  5. 5

    Dorzucamy odsączonego tuńczyka, mieszamy i razem podgrzewamy przez 1–2 minuty.

  6. 6

    Wrzucamy makaron do sosu, mieszamy i nakładamy na talerz.

  7. 7

    Gotowe danie posypujemy tartym serem i od razu podajemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę