Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty makaron z warzywami i jajkiem sadzonym

obiad

Pełnoziarnisty makaron z warzywami i jajkiem sadzonym

30 min331 kcalłatwy1 porcja

331

kcal

15 g

Białko

12 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    50 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę i startą marchew podsmażamy z papryką, łączymy z ugotowanym makaronem. Całość wieńczymy jajkiem sadzonym z płynnym żółtkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu i zachowaj około 0,5 szklanki wody z gotowania.

  2. 2

    Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.

  3. 3

    Marchew obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  4. 4

    Postaw dużą patelnię na ogniu i rozgrzej połowę oliwy na średnim płomieniu.

  5. 5

    Wrzuć pokrojoną cebulę i smaż przez około 3–5 minut, aż stanie się szklista i miękka.

  6. 6

    Wsyp startą marchew i smaż razem przez 5–7 minut, często mieszając, aż zmięknie i delikatnie się przyrumieni. Jeśli warzywa zaczynają przylegać, dolej odrobinę wody z makaronu. Dopraw solą, pieprzem i słodką papryką.

  7. 7

    Na drugiej patelni podgrzej pozostałą oliwę, ustawiając mały ogień.

  8. 8

    Ostrożnie wbij jajko na rozgrzaną patelnię i smaż przez 2–3 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem.

  9. 9

    Na talerz wyłóż makaron z warzywami, a na wierzchu połóż gotowe jajko sadzone.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę