
obiad
Pełnoziarnisty makaron z warzywami i jajkiem sadzonym
331
kcal
15 g
Białko
12 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
50 g · ~3,49 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę i startą marchew podsmażamy z papryką, łączymy z ugotowanym makaronem. Całość wieńczymy jajkiem sadzonym z płynnym żółtkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu i zachowaj około 0,5 szklanki wody z gotowania.
- 2
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
- 3
Marchew obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
- 4
Postaw dużą patelnię na ogniu i rozgrzej połowę oliwy na średnim płomieniu.
- 5
Wrzuć pokrojoną cebulę i smaż przez około 3–5 minut, aż stanie się szklista i miękka.
- 6
Wsyp startą marchew i smaż razem przez 5–7 minut, często mieszając, aż zmięknie i delikatnie się przyrumieni. Jeśli warzywa zaczynają przylegać, dolej odrobinę wody z makaronu. Dopraw solą, pieprzem i słodką papryką.
- 7
Na drugiej patelni podgrzej pozostałą oliwę, ustawiając mały ogień.
- 8
Ostrożnie wbij jajko na rozgrzaną patelnię i smaż przez 2–3 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem.
- 9
Na talerz wyłóż makaron z warzywami, a na wierzchu połóż gotowe jajko sadzone.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę