
śniadanie
Pełnoziarnisty placek z wędzonym łososiem i świeżymi warzywami
368
kcal
20 g
Białko
16 g
Tłuszcze
36 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
60 g · ~12,99 zł / 125 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Placek posmaruj serkiem wymieszanym z koperkiem i szczypiorkiem, ułóż łososia, rzodkiewkę, ogórka i rukolę, po czym ciasno zwiń.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ogórka i rzodkiewkę potnij w cienkie plasterki.
- 2
Posiekaj drobno koperek i szczypiorek, wymieszaj z serkiem śmietankowym i dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 3
Posmaruj placek serkiem z ziołami, ułóż na nim wędzonego łososia, rzodkiewkę, ogórka i opłukaną rukolę, po czym zwiń ciasno i podawaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę