Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty placek z wędzonym łososiem i świeżymi warzywami

śniadanie

Pełnoziarnisty placek z wędzonym łososiem i świeżymi warzywami

20 min368 kcalłatwy1 porcja

368

kcal

20 g

Białko

16 g

Tłuszcze

36 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    60 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    20 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Placek posmaruj serkiem wymieszanym z koperkiem i szczypiorkiem, ułóż łososia, rzodkiewkę, ogórka i rukolę, po czym ciasno zwiń.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ogórka i rzodkiewkę potnij w cienkie plasterki.

  2. 2

    Posiekaj drobno koperek i szczypiorek, wymieszaj z serkiem śmietankowym i dopraw solą i pieprzem do smaku.

  3. 3

    Posmaruj placek serkiem z ziołami, ułóż na nim wędzonego łososia, rzodkiewkę, ogórka i opłukaną rukolę, po czym zwiń ciasno i podawaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę