Wszystkie przepisy
Penne w pomidorach z grillowanym kurczakiem i bakłażanem

obiad

Penne w pomidorach z grillowanym kurczakiem i bakłażanem

40 min522 kcalłatwy1 porcja

522

kcal

46 g

Białko

8 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g

    75 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Bakłażan

    100 g · ~19,99 zł

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    100 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1 g · ~3,79 zł

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    5 g · ~15,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Zamarynowanego kurczaka grillujemy, bakłażana z papryką dusimy w pomidorach na sos, łączymy go z penne i układamy na wierzchu kawałki mięsa.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kurczaka kroimy na kawałki podobnej wielkości. Posypujemy tymiankiem, solą, pieprzem, czosnkiem i słodką papryką, skrapiamy połową oleju, mieszamy i zostawiamy na 10 minut.

  2. 2

    Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowujemy 100 ml wody z gotowania do późniejszego użycia.

  3. 3

    Bakłażana kroimy w kostkę, wrzucamy do miseczki, solimy, mieszamy i odstawiamy na 5 minut. Po tym czasie odsączamy zgromadzony płyn.

  4. 4

    Paprykę i chilli kroimy i podsmażamy na patelni z pozostałym olejem. Dodajemy bakłażana, przyprawiamy solą i pieprzem, smażymy przez 4 minuty.

  5. 5

    Dorzucamy pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy i pozostałe przyprawy. Mieszamy i dusimy przez 7–10 minut.

  6. 6

    Kurczaka smażymy na zwykłej lub grillowej patelni przez około 10 minut, obracając co 2 minuty. Po usmażeniu odstawiamy na chwilę, a następnie kroimy.

  7. 7

    Do warzyw wlewamy wodę z gotowania makaronu, dodajemy makaron i mieszamy całość. Doprawiamy solą, nakładamy na talerze i układamy na wierzchu kawałki kurczaka. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę