
obiad
Penne w pomidorach z grillowanym kurczakiem i bakłażanem
522
kcal
46 g
Białko
8 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
75 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Bakłażan
100 g · ~19,99 zł

Ostre papryczki Vera 2900 g
42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zamarynowanego kurczaka grillujemy, bakłażana z papryką dusimy w pomidorach na sos, łączymy go z penne i układamy na wierzchu kawałki mięsa.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kurczaka kroimy na kawałki podobnej wielkości. Posypujemy tymiankiem, solą, pieprzem, czosnkiem i słodką papryką, skrapiamy połową oleju, mieszamy i zostawiamy na 10 minut.
- 2
Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowujemy 100 ml wody z gotowania do późniejszego użycia.
- 3
Bakłażana kroimy w kostkę, wrzucamy do miseczki, solimy, mieszamy i odstawiamy na 5 minut. Po tym czasie odsączamy zgromadzony płyn.
- 4
Paprykę i chilli kroimy i podsmażamy na patelni z pozostałym olejem. Dodajemy bakłażana, przyprawiamy solą i pieprzem, smażymy przez 4 minuty.
- 5
Dorzucamy pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy i pozostałe przyprawy. Mieszamy i dusimy przez 7–10 minut.
- 6
Kurczaka smażymy na zwykłej lub grillowej patelni przez około 10 minut, obracając co 2 minuty. Po usmażeniu odstawiamy na chwilę, a następnie kroimy.
- 7
Do warzyw wlewamy wodę z gotowania makaronu, dodajemy makaron i mieszamy całość. Doprawiamy solą, nakładamy na talerze i układamy na wierzchu kawałki kurczaka. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę