
obiad
Penne z indykiem i warzywami w sosie pomidorowym z serem
443
kcal
35 g
Białko
9 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Bakłażan
100 g · ~19,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
12,5 g · ~13,99 zł / 200 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Indyka kroimy w paski, przyprawiamy i smażymy. Warzywa dusimy z pomidorami na gęsty sos, łączymy z makaronem i mięsem, posypujemy grana padano.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso kroimy w paski o szerokości 2–3 cm. Przyprawiamy solą, pieprzem, czosnkiem i skrapiamy połową oliwy.
- 2
Mięso smażymy na rozgrzanej patelni przez 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając.
- 3
Warzywa kroimy na kawałki i smażymy w rondelku. Gdy się podsmażą, wlewamy pomidory i gotujemy, aż sos zgęstnieje. Przyprawiamy solą i pieprzem.
- 4
Makaron gotujemy według wskazań producenta.
- 5
Odcedzony makaron i mięso dodajemy do sosu. Całość dokładnie mieszamy.
- 6
Na talerzu posypujemy startym serem grana padano. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę