
obiad
Penne z mielonym indykiem w aksamitnym sosie dyniowym
619
kcal
36 g
Białko
20 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
60 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
125 g · ~12,49 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
150 g · ~7,69 zł / 400 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
100 g · ~4,49 zł / 100 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
50 g · ~2,39 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Dynię i marchew gotujemy w bulionie i blendujemy na gładki sos. Łączymy z podsmażonym indykiem, hartowaną śmietaną i makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowujemy ok. 1/3 szklanki wody z gotowania.
- 2
Dynię i marchew obieramy i kroimy w małą kostkę. Mrożona dynia wymaga wcześniejszego rozmrożenia.
- 3
W rondelku podsmażamy bez tłuszczu dynię i marchew przez 2–3 minuty. Zalewamy bulionem, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut do miękkości. Blendujemy na gładki sos.
- 4
Na patelni z powłoką antyprzywierającą smażymy bez tłuszczu mięso mielone przez ok. 5–7 minut. Zalewamy sosem dyniowym, doprawiamy wedle uznania i dokładnie mieszamy. Przykrywamy i gotujemy na małym ogniu przez ok. 10 minut.
- 5
Powoli dolewamy wodę z gotowania makaronu. Jeśli wolisz gęstszy sos, pomiń ten krok – pod koniec gotowania odkryj patelnię i pozwól nadmiarowi wody odparować.
- 6
Wyłączamy palnik. Hartujemy śmietanę kilkoma łyżkami sosu, powtarzamy czynność i energicznie mieszamy. Zahartowaną śmietanę wlewamy do sosu, dodajemy oliwę i mieszamy.
- 7
Do sosu z mięsem wkładamy makaron i mieszamy do połączenia.
- 8
Gotowe danie wykładamy na talerz.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę