Wszystkie przepisy
Penne z mielonym indykiem w aksamitnym sosie dyniowym

obiad

Penne z mielonym indykiem w aksamitnym sosie dyniowym

40 min619 kcalśredni1 porcja

619

kcal

36 g

Białko

20 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g

    60 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    125 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    150 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    100 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    50 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Dynię i marchew gotujemy w bulionie i blendujemy na gładki sos. Łączymy z podsmażonym indykiem, hartowaną śmietaną i makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowujemy ok. 1/3 szklanki wody z gotowania.

  2. 2

    Dynię i marchew obieramy i kroimy w małą kostkę. Mrożona dynia wymaga wcześniejszego rozmrożenia.

  3. 3

    W rondelku podsmażamy bez tłuszczu dynię i marchew przez 2–3 minuty. Zalewamy bulionem, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut do miękkości. Blendujemy na gładki sos.

  4. 4

    Na patelni z powłoką antyprzywierającą smażymy bez tłuszczu mięso mielone przez ok. 5–7 minut. Zalewamy sosem dyniowym, doprawiamy wedle uznania i dokładnie mieszamy. Przykrywamy i gotujemy na małym ogniu przez ok. 10 minut.

  5. 5

    Powoli dolewamy wodę z gotowania makaronu. Jeśli wolisz gęstszy sos, pomiń ten krok – pod koniec gotowania odkryj patelnię i pozwól nadmiarowi wody odparować.

  6. 6

    Wyłączamy palnik. Hartujemy śmietanę kilkoma łyżkami sosu, powtarzamy czynność i energicznie mieszamy. Zahartowaną śmietanę wlewamy do sosu, dodajemy oliwę i mieszamy.

  7. 7

    Do sosu z mięsem wkładamy makaron i mieszamy do połączenia.

  8. 8

    Gotowe danie wykładamy na talerz.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę