
obiad
Pieczona fasola z ziemniakami, burakami i jabłkiem
391
kcal
16 g
Białko
7 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g
50 g · ~5,69 zł / 500 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Burak czerwony
100 g · ~2,49 zł

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Namoczoną fasolę gotujemy do miękkości, mieszamy z pokrojonymi ziemniakami, burakami, cebulą i jabłkiem, doprawiamy i pieczemy do miękkości warzyw.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Fasolę wsyp do garnka, zalej wodą na 2–3 cm powyżej poziomu fasoli i pozostaw na 12 godzin, żeby napęczniała.
- 2
Napęczniałą fasolę gotuj w świeżej wodzie do miękkości, a następnie odcedź.
- 3
Ziemniaki i buraki umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Cebulę pokrój w plastry.
- 4
Jabłka umyj, wydrąż gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
- 5
Fasolę wymieszaj z warzywami i jabłkami, dopraw solą, pieprzem i majerankiem, skrop olejem. Piecz w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 40–50 minut, aż ziemniaki i buraki zmiękną. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę