
obiad
Pieczona szynka wieprzowa z kaszą kuskus
451
kcal
32 g
Białko
6 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde
66,7 g · ~2,99 zł

Cytryna 500 g
16 g · ~4,99 zł / 500 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
3,3 g · ~3,99 zł

Szynka Krucha Zawędzana KW Wędlina wieprzowa 160g
100 g · ~7,89 zł / 160 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,3 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
0,3 g · ~2,49 zł

Miód Huzar, 1 kg
4 g · ~28,89 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn
0,5 g · ~3,79 zł

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1 g · ~2,49 zł / 20 g

Cebula żółta 1 kg
53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szynkę nacieramy przyprawami i miodem, pieczemy pod przykryciem z cebulą, czosnkiem i pomidorami. Sos z naczynia blendujemy na gładko i podajemy z kuskusem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i posiekaną natką pietruszki.
- 2
Mięso natrzyj solą, pieprzem, liściem laurowym, zielem angielskim, miodem, rozmarynem i słodką papryką.
- 3
Przyprawioną szynkę umieść w naczyniu żaroodpornym, dodaj pokrojoną cebulę, czosnek, pomidory i odrobinę wody. Piecz przykryte w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, tryb góra-dół, przez około 45 minut, aż mięso zmięknie.
- 4
Wyjmij mięso z naczynia. Usuń liść laurowy i ziele angielskie, a sos z pozostałymi składnikami przelej do rondelka.
- 5
Sos zagotuj i zblenduj na gładką masę. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
- 6
Pieczoną szynkę podaj z sosem i kaszą kuskus. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę