Wszystkie przepisy
Pieczona szynka wieprzowa z kaszą kuskus

obiad

Pieczona szynka wieprzowa z kaszą kuskus

50 min451 kcalłatwy1 porcja

451

kcal

32 g

Białko

6 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde

    66,7 g · ~2,99 zł

  • Cytryna 500 g

    16 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    3,3 g · ~3,99 zł

  • Szynka Krucha Zawędzana KW Wędlina wieprzowa 160g

    100 g · ~7,89 zł / 160 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    0,3 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    0,3 g · ~2,49 zł

  • Miód Huzar, 1 kg

    4 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn

    0,5 g · ~3,79 zł

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Cebula żółta 1 kg

    53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szynkę nacieramy przyprawami i miodem, pieczemy pod przykryciem z cebulą, czosnkiem i pomidorami. Sos z naczynia blendujemy na gładko i podajemy z kuskusem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i posiekaną natką pietruszki.

  2. 2

    Mięso natrzyj solą, pieprzem, liściem laurowym, zielem angielskim, miodem, rozmarynem i słodką papryką.

  3. 3

    Przyprawioną szynkę umieść w naczyniu żaroodpornym, dodaj pokrojoną cebulę, czosnek, pomidory i odrobinę wody. Piecz przykryte w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, tryb góra-dół, przez około 45 minut, aż mięso zmięknie.

  4. 4

    Wyjmij mięso z naczynia. Usuń liść laurowy i ziele angielskie, a sos z pozostałymi składnikami przelej do rondelka.

  5. 5

    Sos zagotuj i zblenduj na gładką masę. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.

  6. 6

    Pieczoną szynkę podaj z sosem i kaszą kuskus. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę