
obiad
Pieczone bataty z twarożkiem i roszponką
362
kcal
22 g
Białko
10 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Delikate Ser twarogowy półtłusty naturalny 250 g Biedronka
87,5 g · ~3,95 zł / 250 g

Tola - Jogurt naturalny 400
40 g · ~1,79 zł / 400 g

Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie
25 g · ~5,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bataty pieczemy w folii około 50 minut, twaróg mieszamy z jogurtem i oliwą, a upieczone bataty przekrawamy, nakładamy twarożek i posypujemy roszponką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Bataty umyj, obierz i ułóż na blasze wyłożonej folią aluminiową. Posól i szczelnie zawiń w folię.
- 3
Piecz ok. 50 minut — nakłuj widelcem, żeby sprawdzić miękkość.
- 4
Twarożek:
- 5
W miseczce wymieszaj twaróg, jogurt, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
- 6
Podanie:
- 7
Upieczone bataty wyjmij z piekarnika i przekrój na pół. Na każdą połówkę wyłóż twarożek i posyp roszponką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę