Wszystkie przepisy
Pieczone bataty z warzywami i serem feta

obiad

Pieczone bataty z warzywami i serem feta

30 min568 kcalłatwy1 porcja

568

kcal

24 g

Białko

27 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Batatat słodki ziemniak

    200 g · ~11,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    100 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    170 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Podravka Oliwki zielone bez pestek 330 g

    20 g · ~4,99 zł / 330 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bataty, paprykę i cebulę wymieszaj z oliwą i przyprawami, piecz w 200°C około 25–30 minut. Dołóż fetę, pomidorki i oliwki, dopiecz 7–8 minut.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzewamy do 200°C (góra–dół) lub 180°C (termoobieg).

  2. 2

    Bataty obieramy, myjemy i kroimy na równe kawałki — kostka lub gruby półplaster, ok. 2 cm.

  3. 3

    Paprykę i cebulę kroimy w średnią kostkę ok. 2 cm. Wszystkie pokrojone warzywa — bataty, paprykę i cebulę — wkładamy do dużej miski.

  4. 4

    Dodajemy oliwę, sól i pieprz. Mieszamy dokładnie rękami lub dużą łyżką, żeby każdy kawałek był pokryty tłuszczem.

  5. 5

    Warzywa przekładamy na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Rozkładamy w jednej warstwie — ważne, żeby kawałki nie leżały jeden na drugim.

  6. 6

    Blachę wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez 25–30 minut, aż bataty zmiękną i lekko zrumienią się na krawędziach. Miękkość sprawdzamy widelcem.

  7. 7

    W czasie pieczenia kroimy fetę w kostkę ok. 1,5 cm. Pomidorki przekrawamy na połówki. Oliwki zostawiamy w całości lub kroimy — jak kto woli.

  8. 8

    Po 25–30 minutach wyjmujemy blachę z piekarnika. Rozkładamy na warzywach fetę, pomidorki i oliwki. Wkładamy z powrotem do piekarnika i pieczemy jeszcze 7–8 minut, aż ser lekko się zrumieni, a pomidorki zmiękną.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę