
obiad
Pieczone bataty z warzywami i serem feta
568
kcal
24 g
Białko
27 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
170 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Podravka Oliwki zielone bez pestek 330 g
20 g · ~4,99 zł / 330 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bataty, paprykę i cebulę wymieszaj z oliwą i przyprawami, piecz w 200°C około 25–30 minut. Dołóż fetę, pomidorki i oliwki, dopiecz 7–8 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 200°C (góra–dół) lub 180°C (termoobieg).
- 2
Bataty obieramy, myjemy i kroimy na równe kawałki — kostka lub gruby półplaster, ok. 2 cm.
- 3
Paprykę i cebulę kroimy w średnią kostkę ok. 2 cm. Wszystkie pokrojone warzywa — bataty, paprykę i cebulę — wkładamy do dużej miski.
- 4
Dodajemy oliwę, sól i pieprz. Mieszamy dokładnie rękami lub dużą łyżką, żeby każdy kawałek był pokryty tłuszczem.
- 5
Warzywa przekładamy na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Rozkładamy w jednej warstwie — ważne, żeby kawałki nie leżały jeden na drugim.
- 6
Blachę wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez 25–30 minut, aż bataty zmiękną i lekko zrumienią się na krawędziach. Miękkość sprawdzamy widelcem.
- 7
W czasie pieczenia kroimy fetę w kostkę ok. 1,5 cm. Pomidorki przekrawamy na połówki. Oliwki zostawiamy w całości lub kroimy — jak kto woli.
- 8
Po 25–30 minutach wyjmujemy blachę z piekarnika. Rozkładamy na warzywach fetę, pomidorki i oliwki. Wkładamy z powrotem do piekarnika i pieczemy jeszcze 7–8 minut, aż ser lekko się zrumieni, a pomidorki zmiękną.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę