
obiad
Pieczone gołąbki z sosem pomidorowym
441
kcal
27 g
Białko
8 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g
50 g · ~3,49 zł / 600 g

Kapusta biała
100 g · ~3,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż mieszamy z podduszoną kapustą, cebulą i mięsem, formujemy gołąbki, zalewamy sosem z pomidorów i oregano i pieczemy 50 minut w 180°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzamy i studzimy.
- 2
W tym czasie cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę, a kapustę ścieramy na grubej tarce.
- 3
Na patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę i czosnek, smażymy do zrumienienia. Dodajemy kapustę i dusimy przez około 10 minut, aż zmięknie. Odstawiamy do całkowitego wystudzenia.
- 4
Pomidory z puszki i oregano blendujemy na gładką masę. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 5
Kapustę, cebulę, czosnek, ryż i mięso łączymy w misce, a następnie formujemy podłużne gołąbki.
- 6
Piekarnik nagrzewamy do 180°C w trybie góra-dół lub do 160°C z termoobiegiem.
- 7
Na dno naczynia żaroodpornego (ok. 20×20 cm) wylewamy cienką warstwę sosu pomidorowego. Układamy gołąbki jeden obok drugiego, bez nakładania na siebie, i polewamy resztą sosu.
- 8
Pieczemy przez 50 minut w nagrzanym piekarniku, aż wierzch się zarumieni i sos zgęstnieje.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę