Wszystkie przepisy
Pieczone gołąbki z sosem pomidorowym

obiad

Pieczone gołąbki z sosem pomidorowym

1 h 30 min441 kcalśredni1 porcja

441

kcal

27 g

Białko

8 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g

    50 g · ~3,49 zł / 600 g

  • Kapusta biała

    100 g · ~3,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż mieszamy z podduszoną kapustą, cebulą i mięsem, formujemy gołąbki, zalewamy sosem z pomidorów i oregano i pieczemy 50 minut w 180°C.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzamy i studzimy.

  2. 2

    W tym czasie cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę, a kapustę ścieramy na grubej tarce.

  3. 3

    Na patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę i czosnek, smażymy do zrumienienia. Dodajemy kapustę i dusimy przez około 10 minut, aż zmięknie. Odstawiamy do całkowitego wystudzenia.

  4. 4

    Pomidory z puszki i oregano blendujemy na gładką masę. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  5. 5

    Kapustę, cebulę, czosnek, ryż i mięso łączymy w misce, a następnie formujemy podłużne gołąbki.

  6. 6

    Piekarnik nagrzewamy do 180°C w trybie góra-dół lub do 160°C z termoobiegiem.

  7. 7

    Na dno naczynia żaroodpornego (ok. 20×20 cm) wylewamy cienką warstwę sosu pomidorowego. Układamy gołąbki jeden obok drugiego, bez nakładania na siebie, i polewamy resztą sosu.

  8. 8

    Pieczemy przez 50 minut w nagrzanym piekarniku, aż wierzch się zarumieni i sos zgęstnieje.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę