
obiad
Pieczone kotlety jajeczne z pieczarkami
354
kcal
22 g
Białko
18 g
Tłuszcze
29 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
130 g · ~6,99 zł / 400 g

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
25 g · ~4,29 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
30 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Koperek 6 g
6 g · ~2,49 zł / 6 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Starte jajka łączymy z podsmażonymi pieczarkami, namoczoną bułką i przyprawami, formujemy kotleciki i pieczemy. Podajemy z sosem ogórkowo-jogurtowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
3 jajka gotuj w osolonej wodzie przez 7–8 minut. Ostudź i obierz.
- 2
Pieczarki pokrój w półplasterki i podsmaż na patelni z połową oleju.
- 3
Piekarnik nagrzej do 180 stopni, tryb góra-dół. Jedną czwartą bułki tartej zostaw do panierowania. Resztę namocz w ciepłej wodzie w proporcji 1:1.
- 4
Ugotowane jajka zetrzyj na tarce. Dodaj pieczarki, sól, pieprz, posiekany szczypiorek, surowe jajko i namoczoną bułkę. Wymieszaj na jednolitą masę.
- 5
Uformuj kotleciki i obtocz w pozostałej bułce. Skrop resztą oleju. Piecz na blasze wyłożonej papierem w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 15–20 minut.
- 6
W tym czasie zrób sos: ogórka zetrzyj na grubych oczkach, lekko posól i odstaw na 5 minut. Odciśnij nadmiar wody, wymieszaj z jogurtem, koperkiem i granulowanym czosnkiem. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania.
- 7
Upieczone kotleciki podaj z sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę