
obiad
Pieczone mielone z kurczaka z purée i marchewką
530
kcal
35 g
Białko
20 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka
150 g · ~9,99 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
20 g · ~4,29 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Marchew 1 kg
160 g · ~4,99 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mięso wymieszaj z namoczoną bułką i pietruszką, uformuj kotleciki i upiecz. Podawaj z purée i gotowaną marchewką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Bułkę tartą zalej wodą (nieco powyżej jej poziomu) i poczekaj, aż wchłonie cały płyn.
- 2
Piekarnik nagrzej do 180°C, tryb góra-dół, lub do 160°C z termoobiegiem.
- 3
Natkę pietruszki drobno posiekaj. Wymieszaj mięso z bułką i pietruszką. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Uformuj małe kotleciki, ułóż na blasze wyłożonej papierem i lekko je spłaszcz.
- 4
Kotlety piecz przez ok. 25–30 minut, aż staną się złociste i chrupiące, a mięso w środku będzie jasne.
- 5
Ziemniaki obierz, pokrój na kawałki i gotuj w osolonej wodzie do miękkości. Po ugotowaniu odcedź, dodaj masło i dokładnie rozgnieć na purée.
- 6
Marchewkę obierz, pokrój i gotuj w osolonej wodzie do miękkości. Sprawdź twardość widelcem, po ugotowaniu odcedź.
- 7
Na talerzu ułóż purée, kotlety i marchewkę.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę