Wszystkie przepisy
Pieczone mielone z kurczaka z purée i marchewką

obiad

Pieczone mielone z kurczaka z purée i marchewką

40 min530 kcalśredni1 porcja

530

kcal

35 g

Białko

20 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    150 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    10 g · ~3,99 zł

  • BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G

    20 g · ~4,29 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    10 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Marchew 1 kg

    160 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mięso wymieszaj z namoczoną bułką i pietruszką, uformuj kotleciki i upiecz. Podawaj z purée i gotowaną marchewką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Bułkę tartą zalej wodą (nieco powyżej jej poziomu) i poczekaj, aż wchłonie cały płyn.

  2. 2

    Piekarnik nagrzej do 180°C, tryb góra-dół, lub do 160°C z termoobiegiem.

  3. 3

    Natkę pietruszki drobno posiekaj. Wymieszaj mięso z bułką i pietruszką. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Uformuj małe kotleciki, ułóż na blasze wyłożonej papierem i lekko je spłaszcz.

  4. 4

    Kotlety piecz przez ok. 25–30 minut, aż staną się złociste i chrupiące, a mięso w środku będzie jasne.

  5. 5

    Ziemniaki obierz, pokrój na kawałki i gotuj w osolonej wodzie do miękkości. Po ugotowaniu odcedź, dodaj masło i dokładnie rozgnieć na purée.

  6. 6

    Marchewkę obierz, pokrój i gotuj w osolonej wodzie do miękkości. Sprawdź twardość widelcem, po ugotowaniu odcedź.

  7. 7

    Na talerzu ułóż purée, kotlety i marchewkę.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę