
obiad
Pieczone młode ziemniaki z twarożkiem, kefirem i koperkiem
602
kcal
46 g
Białko
19 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
233,3 g · ~6,49 zł / 5000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Twaróg Rolmlecz 0,21 kg
166,7 g · ~3,99 zł / 210 g

Tola - Jogurt naturalny 400
26,7 g · ~1,79 zł / 400 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
6,7 g · ~6,99 zł

Kamis Koperek 6 g
5,3 g · ~2,49 zł / 6 g

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Robico Kefir 1,5% 400 g
250 g · ~3,59 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Młode ziemniaki w skórce obtaczamy w oleju i pieczemy do miękkości. W tym czasie ucieramy twaróg z jogurtem, rzodkiewką i ziołami. Podajemy z gzikiem i zimnym kefirem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 200°C przy termoobiegu lub do 220°C przy grzaniu góra-dół.
- 2
Młode ziemniaki dokładnie szorujemy pod bieżącą wodą — nie obieramy ich. Osuszamy ręcznikiem papierowym. Większe sztuki możemy przepołowić. W misce obtaczamy je w łyżce oleju ze szczyptą soli, rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy 40–60 minut, aż będą miękkie w środku i lekko chrupiące z zewnątrz. Miękkość sprawdzamy widelcem.
- 3
Podczas gdy ziemniaki się pieką, robimy gzik. Twaróg przekładamy do miski i rozgniatamy widelcem. Szczypiorek i koperek drobno siekamy, zostawiając trochę do dekoracji. Rzodkiewki ścieramy na grubych oczkach tarki lub kroimy w bardzo małą kostkę.
- 4
Do twarogu dodajemy jogurt, szczypiorek, koperek i rzodkiewkę. Solidnie doprawiamy solą i świeżo mielonym pieprzem. Mieszamy wszystko dokładnie — gzik powinien być jednolity, ale lekko grudkowaty. Próbujemy i w razie potrzeby korygujemy smak.
- 5
Upieczone gorące ziemniaki kroimy na pół. Na każdą połówkę nakładamy porcję gziku lub układamy go obok. Posypujemy koperkiem i szczypiorkiem. Podajemy ze szklanką zimnego kefiru.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę