Wszystkie przepisy
Pieczone pulpeciki z indyka z mizerią

obiad

Pieczone pulpeciki z indyka z mizerią

40 min442 kcalśredni1 porcja

442

kcal

29 g

Białko

14 g

Tłuszcze

45 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    15 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    7,5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    30 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mięso z indyka łączymy z jajkiem, kaszą, marchewką i szpinakiem, formujemy pulpeciki i pieczemy 25–30 min. Podajemy z ziemniaczanym purée i mizerią w jogurcie.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Marchew umyj, obierz i ugotuj do miękkości w wodzie. Ugotowaną marchew pokrój w drobną kostkę.

  2. 2

    Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  3. 3

    Ziemniaki gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem do miękkości. Odcedź, dodaj masło i ugniataj na purée.

  4. 4

    Rozgrzej piekarnik do 180 stopni, tryb góra-dół.

  5. 5

    W misce wymieszaj mięso, jajko, kaszę, marchew, posiekany szpinak, posiekaną natkę pietruszki i sól. Wyrób masę i uformuj pulpeciki. Ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 25–30 minut.

  6. 6

    Ogórka umyj, obierz i pokrój w talarki. Wymieszaj z jogurtem, solą i pieprzem.

  7. 7

    Upieczone pulpeciki podaj z ziemniaczanym purée i mizerią.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę