
obiad
Pieczone pulpeciki z indyka z mizerią
442
kcal
29 g
Białko
14 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
15 g · ~2,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
7,5 g · ~4,99 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
30 g · ~1,79 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mięso z indyka łączymy z jajkiem, kaszą, marchewką i szpinakiem, formujemy pulpeciki i pieczemy 25–30 min. Podajemy z ziemniaczanym purée i mizerią w jogurcie.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Marchew umyj, obierz i ugotuj do miękkości w wodzie. Ugotowaną marchew pokrój w drobną kostkę.
- 2
Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 3
Ziemniaki gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem do miękkości. Odcedź, dodaj masło i ugniataj na purée.
- 4
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni, tryb góra-dół.
- 5
W misce wymieszaj mięso, jajko, kaszę, marchew, posiekany szpinak, posiekaną natkę pietruszki i sól. Wyrób masę i uformuj pulpeciki. Ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 25–30 minut.
- 6
Ogórka umyj, obierz i pokrój w talarki. Wymieszaj z jogurtem, solą i pieprzem.
- 7
Upieczone pulpeciki podaj z ziemniaczanym purée i mizerią.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę