Wszystkie przepisy
Pieczone tofu w sosie cytrynowo-imbirowym

obiad

Pieczone tofu w sosie cytrynowo-imbirowym

35 min667 kcalłatwy1 porcja

667

kcal

27 g

Białko

33 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Tofu naturalne 180 g

    180 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Plony Natury Skrobia ziemniaczana uniwersalna 1 kg

    10 g · ~5,85 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    10 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g

    10 g · ~3,99 zł / 200 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn

    1,5 g · ~3,79 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    62,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    6 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu obtocz w skrobi i oliwie, upiecz na złoto w 200°C. Przygotuj maślany sos cytrynowo-imbirowy, obtocz w nim tofu i podawaj z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół.

  2. 2

    Ugotuj ryż, postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  3. 3

    Osącz tofu, pokrój w plastry i przełóż do miski.

  4. 4

    Dodaj do miski skrobię i oliwę, energicznie wstrząśnij lub wymieszaj, by każdy kawałek tofu pokrył się panierką.

  5. 5

    Rozłóż tofu na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 20 minut, aż się zezłoci.

  6. 6

    Na patelni rozgrzej połowę masła, zeszklij pokrojoną cebulkę z imbirem i rozmarynem.

  7. 7

    Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, bulion, sok z cytryny i miód. Zagotuj, a potem wmieszaj pozostałe masło w dwóch turach. W razie potrzeby dopraw pieprzem, miodem, sokiem z cytryny lub sosem sojowym.

  8. 8

    Przełóż upieczone tofu do sosu, obtocz dokładnie i zagotuj.

  9. 9

    Podaj z ryżem i pokrojonym w plasterki ogórkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę