
obiad
Pieczony kurczak gyros z tzatziki na chlebie
529
kcal
42 g
Białko
14 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g

Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g
120 g · ~3,95 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
50 g · ~16,99 zł / 400 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Koperek Świeży w Doniczce X
20 g · ~4,99 zł / 25 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Zmysłowy miks 150 g
20 g · ~4,49 zł / 150 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kamis Mieszanka przyprawowa przyprawa do gyrosa 20 g
5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka natartego przyprawą gyros smażymy i kroimy w plastry. Twarożek tzatziki z ogórkiem i czosnkiem nakładamy na pieczywo, dodajemy sałatę, cebulę i mięso.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Natrzyj mięso przyprawą gyros ze wszystkich stron. Własną mieszankę możesz zrobić samodzielnie, łącząc: słodką paprykę, sól, tymianek, rozmaryn, oregano, czosnek granulowany, pieprz i mieloną kolendrę.
- 2
Tak przygotowanego kurczaka usmaż na dobrze rozgrzanej patelni, odstaw do ostygnięcia, a następnie potnij w plastry.
- 3
Przyrządź twarożek tzatziki: ogórka zetrzyj na grubych oczkach tarki, odciśnij z nadmiaru wody, po czym wymieszaj z twarogiem, solą, pieprzem, przeciśniętym czosnkiem, oliwą i koperkiem.
- 4
Kromki pieczywa posmaruj twarożkiem, ułóż na nich liście sałaty, plasterki cebuli i kawałki kurczaka.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę