
obiad
Pieczony kurczak z kaszą jaglaną, ogórkiem świeżym i pomidorkami cherry
496
kcal
46 g
Białko
16 g
Tłuszcze
44 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
125 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
60 g · ~5,99 zł / 150 g

El Toro Rojo Oliwki Czarne Drylowane 340g
18 g · ~3,99 zł / 340 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mięso natarte ziołami pieczemy w rękawie w 180°C ok. 25–30 minut, podajemy z kaszą jaglaną, świeżymi warzywami, oliwkami i serem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustawiamy piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Mięso smarujemy olejem, nacieramy ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem — ilość przypraw można dostosować do własnych upodobań. Wkładamy do rękawa do pieczenia i układamy na blasze. Pieczemy ok. 25–30 minut. Jeśli lubisz bardziej przypieczone mięso, możesz zostawić je w piekarniku kilka minut dłużej.
- 3
Kaszę przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 4
Warzywa i oliwki kroimy na mniejsze kawałki — w plasterki lub kostkę, wedle upodobań. Ser rwiemy na kawałki.
- 5
Na talerzu układamy ugotowaną kaszę, pokrojone warzywa, ser, oliwki i upieczone mięso.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę