Wszystkie przepisy
Pieczony kurczak z kaszą jaglaną, ogórkiem świeżym i pomidorkami cherry

obiad

Pieczony kurczak z kaszą jaglaną, ogórkiem świeżym i pomidorkami cherry

35 min496 kcalśredni1 porcja

496

kcal

46 g

Białko

16 g

Tłuszcze

44 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    50 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    125 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Mlekpol Ser mozzarella 150 g

    60 g · ~5,99 zł / 150 g

  • El Toro Rojo Oliwki Czarne Drylowane 340g

    18 g · ~3,99 zł / 340 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mięso natarte ziołami pieczemy w rękawie w 180°C ok. 25–30 minut, podajemy z kaszą jaglaną, świeżymi warzywami, oliwkami i serem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustawiamy piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.

  2. 2

    Mięso smarujemy olejem, nacieramy ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem — ilość przypraw można dostosować do własnych upodobań. Wkładamy do rękawa do pieczenia i układamy na blasze. Pieczemy ok. 25–30 minut. Jeśli lubisz bardziej przypieczone mięso, możesz zostawić je w piekarniku kilka minut dłużej.

  3. 3

    Kaszę przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  4. 4

    Warzywa i oliwki kroimy na mniejsze kawałki — w plasterki lub kostkę, wedle upodobań. Ser rwiemy na kawałki.

  5. 5

    Na talerzu układamy ugotowaną kaszę, pokrojone warzywa, ser, oliwki i upieczone mięso.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę