
obiad
Pieczony łosoś z kremowym sosem z pomidorków i szpinaku
483
kcal
28 g
Białko
28 g
Tłuszcze
27 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
35 g · ~4,59 zł / 500 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
75 g · ~6,99 zł / 200 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
37,5 g · ~3,69 zł / 135 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia, pomidorki i szpinak zapiecz z serkiem i oliwą, po upieczeniu rozdrobnij widelcem i połącz z makaronem. Posyp parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrz piekarnik do 200 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu.
- 3
Rybę pokrój w kostkę, a pomidorki podziel na mniejsze kawałki.
- 4
W naczyniu żaroodpornym ułóż obok siebie rybę, szpinak i pomidorki. Na wierzch połóż serek i skrop oliwą. Całość oprósz solą i pieprzem.
- 5
Piecz pod przykryciem przez ok. 20 minut. Po wyjęciu z piekarnika rozdrobnij wszystkie składniki widelcem i dokładnie wymieszaj. Dodaj makaron i wymieszaj.
- 6
Porcję przełóż na talerz i posyp startym parmezanem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę