
obiad
Pieczony łosoś z marchewką i ziemniakami
472
kcal
30 g
Białko
23 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
125 g · ~6,75 zł / 150 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Marchew 1 kg
160 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia natartego cytryną i przyprawami pieczemy w rękawie razem z plasterkami ziemniaków i marchewki, a na koniec skrapiamy oliwą i posypujemy pietruszką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni Celsjusza, grzanie górne i dolne.
- 2
Ziemniaki i marchewkę myjemy, obieramy i kroimy w cienkie plasterki.
- 3
Rybę nacieramy sokiem z cytryny i przyprawami. Układamy ją razem z pokrojonymi warzywami w rękawie do pieczenia. Rękaw kładziemy na blaszce i wstawiamy do piekarnika na 30–35 minut.
- 4
Upieczone danie przekładamy na talerz, polewamy oliwą i posypujemy drobno posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę