
obiad
Pieczony schab z morelami i jabłkiem
666
kcal
50 g
Białko
20 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Polski Schab wieprzowy bez kości, 5 kotletów, świeży, opakowanie 360g
180 g · ~10,99 zł / 360 g

Woda Polaris 0,330 l
37,5 g · ~1,29 zł / 330 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
12,5 g · ~1,49 zł / 190 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

BAKADOR Morele suszone 200 g
21 g · ~10,95 zł / 200 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Olej Rzepakowy Wyborny Olej roślinny uniwersalny 3L
10 g · ~16,99 zł / 3000 g

Knorr Fix Kopytka czy leniwe 195 g
125 g · ~4,49 zł / 195 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Schab posmaruj musztardą, oprósz przyprawami i obłóż morelami i jabłkiem. Zapiekaj pod przykryciem, potem odkryty, i podaj z pieczoną marchewką i kopytkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Włóż schab do naczynia żaroodpornego, posmaruj go musztardą i oprósz majerankiem oraz solą. Wlej wodę i dodaj listek laurowy.
- 3
Morele pokrój w drobną kostkę, a jabłka na mniejsze kawałki. Przełóż do naczynia z mięsem.
- 4
Zapiekaj mięso 30 minut pod przykryciem, następnie kolejne 30 minut bez przykrycia — lub do momentu, aż zmięknie, by sos miał czas odparować.
- 5
W połowie pieczenia zajmij się marchewkami: obierz je, pokrój na mniejsze kawałki i polej olejem. Piecz je w tym samym piekarniku na osobnej blaszce, aż zmiękną.
- 6
Gotowy schab podaj z upieczoną marchewką i kopytkami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę