
śniadanie
Pieczywo z kremem awokado i wędliną
640
kcal
36 g
Białko
29 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
90 g · ~2,99 zł / 500 g

Awokado 1 szt.
140 g · ~6,49 zł

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

Szynka z fileta kurczak
60 g · ~5,49 zł

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Awokado rozgnieć z cytryną i białym pieprzem, rozsmaruj na podpieczonych kromkach, ułóż wędlinę drobiową, mozzarellę i ogórek, udekoruj bazylią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przekrój awokado, wyjmij pestkę i łyżką wybierz miąższ do miseczki. Rozgnieć go widelcem na gładką lub lekko grudkowatą masę — zależnie od upodobań. Jeśli wolisz całkowicie gładką pastę, zblenduj awokado.
- 2
Dodaj sok z cytryny, sól i biały pieprz wedle uznania. Wymieszaj wszystko dokładnie.
- 3
Ogórka obierz, wydrąż pestki i pokrój na mniejsze kawałki.
- 4
Kromki chleba lekko podsmaż w tosterze lub na suchej patelni na małym ogniu, aż staną się chrupkie i zarumienione z obu stron.
- 5
Na każdej kromce rozsmaruj pastę z awokado.
- 6
Ułóż plastry drobiowej wędliny, a na nich cienkie plastry mozzarelli i ogórek.
- 7
Gotowe kanapki udekoruj świeżą bazylią — całymi listkami albo drobno posiekaną.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę