Wszystkie przepisy
Pieczywo z pastą łososiową z serkiem kanapkowym

śniadanie

Pieczywo z pastą łososiową z serkiem kanapkowym

30 min504 kcalłatwy1 porcja

504

kcal

27 g

Białko

25 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Awokado 1 szt.

    35 g · ~6,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • FRoSTA Steki z łososia 200 g

    50 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1 g · ~3,79 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    37,5 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia upiecz, jajka ugotuj na twardo. Rozgnieć je z awokado i serkiem, wmieszaj kawałki ryby. Pastę nałóż na pieczywo z rukolą i pomidorkami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jajka ugotuj na twardo — około 8 minut od zagotowania wody.

  2. 2

    Pieczywo delikatnie posmaruj serkiem śmietankowym.

  3. 3

    Piekarnik nagrzej do 200 stopni, tryb góra-dół.

  4. 4

    Rybę dopraw solą, pieprzem i bazylią. Piecz w piekarniku przez 10–15 minut.

  5. 5

    W misce rozgnieć jajka i awokado, dodaj resztę serka. Dorzuć kawałki ryby, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj.

  6. 6

    Na pieczywie ułóż rukolę, nałóż pastę i dodaj pomidorki — możesz przykryć drugą kromką albo podać otwarte.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę