
śniadanie
Pieczywo z pastą łososiową z serkiem kanapkowym
504
kcal
27 g
Białko
25 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Awokado 1 szt.
35 g · ~6,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
50 g · ~6,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
37,5 g · ~4,99 zł / 100 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia upiecz, jajka ugotuj na twardo. Rozgnieć je z awokado i serkiem, wmieszaj kawałki ryby. Pastę nałóż na pieczywo z rukolą i pomidorkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajka ugotuj na twardo — około 8 minut od zagotowania wody.
- 2
Pieczywo delikatnie posmaruj serkiem śmietankowym.
- 3
Piekarnik nagrzej do 200 stopni, tryb góra-dół.
- 4
Rybę dopraw solą, pieprzem i bazylią. Piecz w piekarniku przez 10–15 minut.
- 5
W misce rozgnieć jajka i awokado, dodaj resztę serka. Dorzuć kawałki ryby, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj.
- 6
Na pieczywie ułóż rukolę, nałóż pastę i dodaj pomidorki — możesz przykryć drugą kromką albo podać otwarte.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę