Wszystkie przepisy
Pieczywo z pastą z pieczonego łososia

śniadanie

Pieczywo z pastą z pieczonego łososia

30 min598 kcalłatwy1 porcja

598

kcal

38 g

Białko

28 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

  • FRoSTA Steki z łososia 200 g

    150 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Koperek 6 g

    2,5 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    40 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia skrapiamy oliwą i cytryną, pieczemy do miękkości i rozdrabniamy widelcem. Mieszamy z jogurtem, ogórkiem i natką, smarujemy pieczywo.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nagrzej piekarnik do 180°C z termoobiegiem lub 160°C góra-dół.

  2. 2

    Łososia skrop oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą, pieprzem i koperkiem wedle uznania.

  3. 3

    Połóż rybę na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz 15–20 minut, w zależności od grubości kawałka, aż łatwo się rozpadnie pod widelcem. Odstaw do ostudzenia.

  4. 4

    Ogórka pokrój w drobną kostkę. Natkę pietruszki drobno posiekaj.

  5. 5

    Upieczonego łososia rozdrobnij widelcem i wymieszaj z jogurtem, natką i ogórkiem. Opcjonalnie dopraw solą i pieprzem do smaku.

  6. 6

    Pastą posmaruj pieczywo. Możesz też podać pastę w osobnej miseczce do pieczywa.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę