
śniadanie
Pieczywo z pastą z pieczonego łososia
598
kcal
38 g
Białko
28 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
150 g · ~6,99 zł / 200 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Koperek 6 g
2,5 g · ~2,49 zł / 6 g

Tola - Jogurt naturalny 400
40 g · ~1,79 zł / 400 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia skrapiamy oliwą i cytryną, pieczemy do miękkości i rozdrabniamy widelcem. Mieszamy z jogurtem, ogórkiem i natką, smarujemy pieczywo.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzej piekarnik do 180°C z termoobiegiem lub 160°C góra-dół.
- 2
Łososia skrop oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą, pieprzem i koperkiem wedle uznania.
- 3
Połóż rybę na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz 15–20 minut, w zależności od grubości kawałka, aż łatwo się rozpadnie pod widelcem. Odstaw do ostudzenia.
- 4
Ogórka pokrój w drobną kostkę. Natkę pietruszki drobno posiekaj.
- 5
Upieczonego łososia rozdrobnij widelcem i wymieszaj z jogurtem, natką i ogórkiem. Opcjonalnie dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 6
Pastą posmaruj pieczywo. Możesz też podać pastę w osobnej miseczce do pieczywa.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę