Wszystkie przepisy
Pieczywo z pastą z wędzonej makreli

śniadanie

Pieczywo z pastą z wędzonej makreli

10 min413 kcalłatwy1 porcja

413

kcal

21 g

Białko

21 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)

    75 g · ~4,39 zł

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    10 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Oczyszczoną makrelę wymieszaj z majonezem, musztardą, cytryną i natką na jednolitą pastę. Posmaruj pieczywo i podaj z warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Oczyść rybę z ości.

  2. 2

    W miseczce połącz rybę, majonez, musztardę, sok z cytryny, natkę pietruszki, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko na jednolitą masę.

  3. 3

    Posmaruj kromki pastą i podaj z pokrojonymi warzywami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę