
śniadanie
Pieczywo z pastą z wędzonej makreli
413
kcal
21 g
Białko
21 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)
75 g · ~4,39 zł

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
10 g · ~3,99 zł / 240 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
5 g · ~1,49 zł / 190 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Oczyszczoną makrelę wymieszaj z majonezem, musztardą, cytryną i natką na jednolitą pastę. Posmaruj pieczywo i podaj z warzywami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Oczyść rybę z ości.
- 2
W miseczce połącz rybę, majonez, musztardę, sok z cytryny, natkę pietruszki, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko na jednolitą masę.
- 3
Posmaruj kromki pastą i podaj z pokrojonymi warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę