
śniadanie
Pieczywo z pomidorową pastą z kurczaka
559
kcal
43 g
Białko
11 g
Tłuszcze
80 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
106,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
20 g · ~7,49 zł / 270 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Bazylia XL szt Biedronka
1 g · ~6,99 zł

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
56,7 g · ~14,99 zł

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
8,3 g · ~2,99 zł / 90 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
6,7 g · ~15,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
3,3 g · ~6,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
3,3 g · ~6,49 zł / 150 g

Bułka grahamka 70 g
93,3 g · ~0,79 zł / 70 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka ugotuj na parze, zeszklij cebulę z chilli i czosnkiem, dodaj pomidory, paprykę i mięso, zmiksuj na gładką pastę. Posmaruj grahamki i dołóż ogórka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę, czosnek i chilli drobno posiekaj. Pokrój świeże i suszone pomidory na mniejsze kawałki.
- 2
Paprykę pokrój w plastry i zgrilluj skórą do dołu na suchej patelni.
- 3
Mięso z kurczaka gotuj na parze przez 20 minut. Gdy wystygnie, pokrój je na kawałki.
- 4
Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, następnie dodaj chilli i czosnek. Wrzuć świeże i suszone pomidory, koncentrat, bazylię i podpieczoną paprykę. Duś wszystko przez 7 minut.
- 5
Dodaj pokrojonego kurczaka i sos sojowy. Duś jeszcze około 5 minut. Całą zawartość patelni przełóż do blendera i zmiksuj na gładką pastę, po czym odstaw do ostudzenia.
- 6
Bułki grahamki przekrój na pół, posmaruj pastą i ułóż na wierzchu plastry świeżego ogórka.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę