Wszystkie przepisy
Pieczywo z pomidorową pastą z kurczaka

śniadanie

Pieczywo z pomidorową pastą z kurczaka

40 min559 kcalłatwy1 porcja

559

kcal

43 g

Białko

11 g

Tłuszcze

80 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    106,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    20 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    1 g · ~6,99 zł

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    56,7 g · ~14,99 zł

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    8,3 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    6,7 g · ~15,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    3,3 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    3,3 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Bułka grahamka 70 g

    93,3 g · ~0,79 zł / 70 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka ugotuj na parze, zeszklij cebulę z chilli i czosnkiem, dodaj pomidory, paprykę i mięso, zmiksuj na gładką pastę. Posmaruj grahamki i dołóż ogórka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę, czosnek i chilli drobno posiekaj. Pokrój świeże i suszone pomidory na mniejsze kawałki.

  2. 2

    Paprykę pokrój w plastry i zgrilluj skórą do dołu na suchej patelni.

  3. 3

    Mięso z kurczaka gotuj na parze przez 20 minut. Gdy wystygnie, pokrój je na kawałki.

  4. 4

    Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę, następnie dodaj chilli i czosnek. Wrzuć świeże i suszone pomidory, koncentrat, bazylię i podpieczoną paprykę. Duś wszystko przez 7 minut.

  5. 5

    Dodaj pokrojonego kurczaka i sos sojowy. Duś jeszcze około 5 minut. Całą zawartość patelni przełóż do blendera i zmiksuj na gładką pastę, po czym odstaw do ostudzenia.

  6. 6

    Bułki grahamki przekrój na pół, posmaruj pastą i ułóż na wierzchu plastry świeżego ogórka.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę