
śniadanie
Pieczywo z wędliną i domową pastą z warzyw pieczonych
408
kcal
28 g
Białko
10 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
75 g · ~2,99 zł / 500 g

Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g
37,5 g · ~6,99 zł / 200 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
25 g · ~8,99 zł / 500 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
62,5 g · ~9,79 zł / 1 kg

Tola - Jogurt naturalny 400
10 g · ~1,79 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Paprykę, cukinię i marchewkę pieczemy z oliwą i ziołami, blendujemy z twarogiem i jogurtem, smarujemy nią pieczywo i układamy wędlinę.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 200 stopni, grzanie góra-dół.
- 2
Paprykę przepołów i wydrąż gniazda nasienne. Cukinię i marchewkę umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.
- 3
Rozłóż warzywa na blasze wyścielonej papierem do pieczenia, skrop oliwą, lekko posól i oprósz ziołami prowansalskimi. Piecz przez około 20 minut, aż warzywa staną się miękkie.
- 4
Gdy warzywa ostygną, zblenduj je razem z twarogiem i jogurtem do uzyskania gładkiej masy. Dopraw szczyptą soli do smaku.
- 5
Posmaruj kromki przygotowaną pastą, ułóż na nich plastry wędliny i posyp posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę