
obiad
Pierś z kurczaka pod serem mozzarella w sosie pomidorowym
632
kcal
56 g
Białko
20 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
60 g · ~5,99 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
350 g · ~6,69 zł / 700 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

KAMIS Bazylia 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Woda Polaris 0,330 l
125 g · ~1,29 zł / 330 g

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Nacięte piersi podsmażamy, zalewamy sosem z passaty i pieczemy. Pod koniec przykrywamy plasterkami mozzarelli, zapiekamy i posypujemy bazylią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso nacinamy nożem w kilku miejscach. Solimy i podsmażamy bez tłuszczu z każdej strony przez około 5 minut. Gotowe mięso przenosimy do małego naczynia żaroodpornego o średnicy około 13 cm.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, ustawiając tryb góra-dół.
- 3
W małym rondelku łączymy passatę, przyprawy i wodę, doprowadzamy do wrzenia. Gotowy sos przelewamy do naczynia z mięsem.
- 4
Naczynie żaroodporne wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez około 15 minut. Następnie wysuwamy kratkę, na mięso układamy plasterki mozzarelli i zapiekamy jeszcze przez około 5 minut.
- 5
Gotowe danie przenosimy na talerz i posypujemy posiekaną świeżą bazylią.
- 6
Mięso podajemy z chlebem skropionym oliwą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę