Wszystkie przepisy
Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem

obiad

Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem

25 min408 kcalłatwy1 porcja

408

kcal

29 g

Białko

8 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    37,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    100 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    12,5 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż cebulę, paprykę i czosnek, dodaj kurczaka, zalej bulionem, passatą i koncentratem, duś do zgęstnienia i podaj z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Cebulę kroimy w drobną kostkę. Paprykę w średnią kostkę ok. 1–1,5 cm. Czosnek ścieramy na drobnej tarce lub przeciskamy przez praskę. Kurczaka kroimy w kostkę o boku ok. 1,5 cm.

  3. 3

    Na patelni rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę, paprykę i czosnek. Smażymy bez przykrycia, mieszając, przez ok. 4–5 minut, aż warzywa zmiękną.

  4. 4

    Dodajemy kurczaka. Smażymy na średnim ogniu, bez przykrycia, przez ok. 5–6 minut, aż mięso się zarumieni. Doprawiamy oregano, solą, pieprzem i papryką wedle uznania. Dokładnie mieszamy.

  5. 5

    Wlewamy bulion warzywny, dodajemy passatę i koncentrat pomidorowy. Mieszamy całość.

  6. 6

    Gotujemy na małym ogniu, bez przykrycia, przez ok. 5–6 minut, aż sos lekko zgęstnieje i wszystkie smaki się połączą. Jeśli sos jest zbyt rzadki, zwiększamy ogień. Jeśli zbyt gęsty, dolewamy stopniowo gorącą wodę.

  7. 7

    Gotowe danie nakładamy na talerz i podajemy z ryżem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę