
śniadanie
Pikantna pasta jajeczna z tuńczykiem i curry
544
kcal
36 g
Białko
30 g
Tłuszcze
36 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lisner Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 170 g
60 g · ~7,34 zł / 170 g

Ogórki małosolne 400g/700g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
15 g · ~3,99 zł / 240 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
15 g · ~2,99 zł / 400 g

Sos Sriracha ostry 285 g
2,5 g · ~6,99 zł / 285 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
7,5 g · ~13,99 zł / 200 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł

Kamis Koperek 6 g
6 g · ~2,49 zł / 6 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
1 g · ~4,99 zł / 50 g

Oskroba Chleb wiejski 500 g
60 g · ~3,89 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka na twardo rozgniatamy widelcem, łączymy z tuńczykiem, ogórkami, ziołami i parmezanem, doprawiamy majonezem, jogurtem i curry. Podajemy z srirachą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj jajka na twardo na średnim ogniu — wkładaj do wrzącej wody i gotuj przez 8 minut.
- 2
Ogórki małosolne posiekaj w bardzo drobną kostkę. Parmezan zetrzyj na małych oczkach. Tuńczyka odsącz z zalewy.
- 3
Ugotowane jajka obierz, przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem na drobne kawałki.
- 4
Dołóż tuńczyka, ogórki, posiekany koperek, szczypiorek i starty parmezan. Dodaj majonez, jogurt grecki, sezam i słodką paprykę.
- 5
Wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw curry do smaku.
- 6
Podawaj z pieczywem. Tuż przed jedzeniem polej każdą kanapkę sosem sriracha.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę