Wszystkie przepisy
Pikantna pasta jajeczna z tuńczykiem i curry

śniadanie

Pikantna pasta jajeczna z tuńczykiem i curry

17 min544 kcalłatwy1 porcja

544

kcal

36 g

Białko

30 g

Tłuszcze

36 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lisner Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 170 g

    60 g · ~7,34 zł / 170 g

  • Ogórki małosolne 400g/700g

    50 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    15 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    15 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    2,5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    7,5 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

  • Kamis Koperek 6 g

    6 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    1 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Oskroba Chleb wiejski 500 g

    60 g · ~3,89 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka na twardo rozgniatamy widelcem, łączymy z tuńczykiem, ogórkami, ziołami i parmezanem, doprawiamy majonezem, jogurtem i curry. Podajemy z srirachą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj jajka na twardo na średnim ogniu — wkładaj do wrzącej wody i gotuj przez 8 minut.

  2. 2

    Ogórki małosolne posiekaj w bardzo drobną kostkę. Parmezan zetrzyj na małych oczkach. Tuńczyka odsącz z zalewy.

  3. 3

    Ugotowane jajka obierz, przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem na drobne kawałki.

  4. 4

    Dołóż tuńczyka, ogórki, posiekany koperek, szczypiorek i starty parmezan. Dodaj majonez, jogurt grecki, sezam i słodką paprykę.

  5. 5

    Wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw curry do smaku.

  6. 6

    Podawaj z pieczywem. Tuż przed jedzeniem polej każdą kanapkę sosem sriracha.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę