
śniadanie
Pikantna pasta kanapkowa z tofu
405
kcal
28 g
Białko
15 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
180 g · ~4,99 zł / 180 g

Kamis Kurkuma 37 g
1 g · ~6,49 zł / 37 g

Cytryna 500 g
24 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
35 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu zblenduj z kurkumą, wędzoną papryką, czosnkiem i cytryną, dopraw i wymieszaj ze szczypiorkiem. Rozsmaruj na chlebie, dodaj ogórka i resztę szczypiorku.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Odsączone tofu przełóż do blendera, dorzuć kurkumę, wędzoną paprykę, czosnek i sok z cytryny, zblenduj na gładko, a następnie dopraw solą i pieprzem.
- 2
Szczypiorek drobno posiekaj i odłóż na bok.
- 3
Do gotowej pasty wmieszaj połowę szczypiorku.
- 4
Pastę rozsmaruj na chlebie. Na każdą kanapkę ułóż plastry ogórka i posyp pozostałym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę