Wszystkie przepisy
Pikantna pasta kanapkowa z tofu

śniadanie

Pikantna pasta kanapkowa z tofu

15 min405 kcalłatwy1 porcja

405

kcal

28 g

Białko

15 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    180 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Kamis Kurkuma 37 g

    1 g · ~6,49 zł / 37 g

  • Cytryna 500 g

    24 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    35 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu zblenduj z kurkumą, wędzoną papryką, czosnkiem i cytryną, dopraw i wymieszaj ze szczypiorkiem. Rozsmaruj na chlebie, dodaj ogórka i resztę szczypiorku.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Odsączone tofu przełóż do blendera, dorzuć kurkumę, wędzoną paprykę, czosnek i sok z cytryny, zblenduj na gładko, a następnie dopraw solą i pieprzem.

  2. 2

    Szczypiorek drobno posiekaj i odłóż na bok.

  3. 3

    Do gotowej pasty wmieszaj połowę szczypiorku.

  4. 4

    Pastę rozsmaruj na chlebie. Na każdą kanapkę ułóż plastry ogórka i posyp pozostałym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę