Wszystkie przepisy
Pikantna sałatka z kukurydzą, pomidorkami i chilli

obiad

Pikantna sałatka z kukurydzą, pomidorkami i chilli

10 min290 kcalłatwy1 porcja

290

kcal

7 g

Białko

12 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    120 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    300 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    4 g · ~3,80 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Olej kokosowy Vitanella, 500 ml

    10 g · ~12,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    20 g · ~15,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pokrój pomidory, chilli, cebulę i zioła, połącz z odsączoną kukurydzą. Dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i olejem, wymieszaj.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pokrój pomidory, drobno posiekaj papryczkę chilli, cebulę, kolendrę i szczypiorek.

  2. 2

    Do miski przełóż warzywa i dodaj odcedzoną kukurydzę. Dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i olejem. Dokładnie wymieszaj całość.

  3. 3

    Gotową sałatkę przełóż do misek i podawaj. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę