
śniadanie
Pikantne placki kukurydziane z jalapeño i serem
429
kcal
18 g
Białko
14 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
18,7 g · ~6,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
33,3 g · ~1,99 zł / 1 kg

Plony Natury Mąka Kukurydziana Bezglutenowa 1 k
40 g · ~4,39 zł / 1 kg

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

Mleko 1,5% bez laktoz
83,3 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
6,7 g · ~15,99 zł

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
25 g · ~5,99 zł / 150 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
3,3 g · ~6,99 zł / 250 g

Tola - Jogurt naturalny 400
33,3 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
2 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wymieszaj mąki z proszkiem, mlekiem i jajkiem, dodaj starty ser i jalapeño. Usmaż placuszki na rozgrzanym oleju i podaj z czosnkowym sosem jogurtowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W misce wymieszaj mąkę kukurydzianą, pszenną, proszek do pieczenia, sól i pieprz.
- 2
Wlej mleko i dodaj jajko. Miksuj do połączenia składników.
- 3
Zetrzyj ser na tarce. Papryczkę drobno posiekaj. Dodaj ser i papryczkę do ciasta i delikatnie wymieszaj.
- 4
Smaż placuszki na dobrze rozgrzanym oleju. Nakładaj porcje łyżką, zostawiając przerwy między nimi. Zmniejsz ogień i smaż do ścięcia od dołu. Obróć łopatką i smaż do ścięcia z drugiej strony.
- 5
W miseczce przygotuj sos: wymieszaj jogurt, czosnek przepuszczony przez praskę, sok z cytryny, sól i pieprz.
- 6
Podaj gotowe placuszki z sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę