Wszystkie przepisy
Pikantne tofu w kleistym sosie

obiad

Pikantne tofu w kleistym sosie

45 min450 kcalłatwy1 porcja

450

kcal

18 g

Białko

18 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    90 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g

    10 g · ~5,85 zł / 1000 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    10 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    30 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    5 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    37,5 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Brokuł 1 szt.

    150 g · ~5,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu obtoczone w mące ziemniaczanej smażymy na złoto, po czym obtaczamy w sosie ze Srirachy, passaty i syropu klonowego. Podajemy z ryżem i brokułem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Brokuła gotujemy w osolonej wodzie, aż będzie miękki.

  3. 3

    Tofu kroimy w równą kostkę, obtaczamy w mące ziemniaczanej i smażymy na rozgrzanym oleju do uzyskania złotego koloru.

  4. 4

    Na tej samej patelni podgrzewamy Sriracha, passatę i syrop klonowy. Mieszamy do połączenia. Wrzucamy tofu i obtaczamy je dokładnie w sosie.

  5. 5

    Na talerzu układamy ryż, brokuła i tofu polane sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę