
obiad
Pikantne tofu w kleistym sosie
450
kcal
18 g
Białko
18 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g
10 g · ~5,85 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Sos Sriracha ostry 285 g
10 g · ~6,99 zł / 285 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
30 g · ~6,69 zł / 700 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
5 g · ~18,89 zł / 189 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
37,5 g · ~4,99 zł / 400 g

Brokuł 1 szt.
150 g · ~5,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu obtoczone w mące ziemniaczanej smażymy na złoto, po czym obtaczamy w sosie ze Srirachy, passaty i syropu klonowego. Podajemy z ryżem i brokułem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Brokuła gotujemy w osolonej wodzie, aż będzie miękki.
- 3
Tofu kroimy w równą kostkę, obtaczamy w mące ziemniaczanej i smażymy na rozgrzanym oleju do uzyskania złotego koloru.
- 4
Na tej samej patelni podgrzewamy Sriracha, passatę i syrop klonowy. Mieszamy do połączenia. Wrzucamy tofu i obtaczamy je dokładnie w sosie.
- 5
Na talerzu układamy ryż, brokuła i tofu polane sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę