
obiad
Pinsa z zielonym pesto, szpinakiem i piersią z kurczaka
625
kcal
38 g
Białko
24 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pinsa Gourmet Multigrain 230g - ZESTAW 3 SZTUK
130 g · ~12,99 zł / 230 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
20 g · ~5,99 zł / 190 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
5 g · ~13,99 zł / 200 g

Bazylia XL szt Biedronka
3 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka podsmażamy i rozszarpujemy, szpinak duszimy z czosnkiem. Pinsę smarujemy pesto, układamy szpinak i mięso, pieczemy i posypujemy serem oraz bazylią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200°C w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Postaw patelnię na średnim ogniu, wlej połowę oliwy i ułóż na niej całą pierś kurczaka. Smaż bez przykrycia przez 7–10 minut z każdej strony, aż mięso w środku będzie w pełni ugotowane i zarumieni się na zewnątrz. Zdejmij kurczaka z patelni na talerz, odstaw na 5 minut, a następnie rozszarp go dwoma widelcami na włókna.
- 3
Zetrzyj patelnię ręcznikiem papierowym, ponownie ją rozgrzej na średnim ogniu i wlej pozostałą oliwę. Wrzuć drobno posiekany lub przeciśnięty czosnek i smaż dosłownie 30 sekund — tylko do momentu, gdy zacznie intensywnie pachnieć. Pilnuj, żeby się nie przypalił.
- 4
Na patelnię z czosnkiem wrzuć umyty i osuszony szpinak. Smaż bez przykrycia, często mieszając, przez 2–3 minuty, aż liście wyraźnie zmiękną i zwarą objętość. Zdejmij patelnię z ognia.
- 5
Połóż pinsę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Posmaruj wierzch pesto, rozprowadzając je równomiernie na całej powierzchni.
- 6
Nałóż na pesto podsmażony szpinak z czosnkiem, a następnie rozłóż na nim porcje rozszarpanego kurczaka.
- 7
Wsuń blachę do nagrzanego piekarnika na środkowy poziom i piecz przez 5–8 minut, aż brzegi pinsy staną się chrupiące i wyraźnie zarumienione.
- 8
Wyjmij pinsę z piekarnika, posyp startym serem i dopraw świeżo zmielonym pieprzem. Na wierzchu rozłóż listki bazylii.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę