Wszystkie przepisy
Pinsa z zielonym pesto, szpinakiem i piersią z kurczaka

obiad

Pinsa z zielonym pesto, szpinakiem i piersią z kurczaka

18 min625 kcalłatwy1 porcja

625

kcal

38 g

Białko

24 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pinsa Gourmet Multigrain 230g - ZESTAW 3 SZTUK

    130 g · ~12,99 zł / 230 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190

    20 g · ~5,99 zł / 190 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    5 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    3 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka podsmażamy i rozszarpujemy, szpinak duszimy z czosnkiem. Pinsę smarujemy pesto, układamy szpinak i mięso, pieczemy i posypujemy serem oraz bazylią.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 200°C w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.

  2. 2

    Postaw patelnię na średnim ogniu, wlej połowę oliwy i ułóż na niej całą pierś kurczaka. Smaż bez przykrycia przez 7–10 minut z każdej strony, aż mięso w środku będzie w pełni ugotowane i zarumieni się na zewnątrz. Zdejmij kurczaka z patelni na talerz, odstaw na 5 minut, a następnie rozszarp go dwoma widelcami na włókna.

  3. 3

    Zetrzyj patelnię ręcznikiem papierowym, ponownie ją rozgrzej na średnim ogniu i wlej pozostałą oliwę. Wrzuć drobno posiekany lub przeciśnięty czosnek i smaż dosłownie 30 sekund — tylko do momentu, gdy zacznie intensywnie pachnieć. Pilnuj, żeby się nie przypalił.

  4. 4

    Na patelnię z czosnkiem wrzuć umyty i osuszony szpinak. Smaż bez przykrycia, często mieszając, przez 2–3 minuty, aż liście wyraźnie zmiękną i zwarą objętość. Zdejmij patelnię z ognia.

  5. 5

    Połóż pinsę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Posmaruj wierzch pesto, rozprowadzając je równomiernie na całej powierzchni.

  6. 6

    Nałóż na pesto podsmażony szpinak z czosnkiem, a następnie rozłóż na nim porcje rozszarpanego kurczaka.

  7. 7

    Wsuń blachę do nagrzanego piekarnika na środkowy poziom i piecz przez 5–8 minut, aż brzegi pinsy staną się chrupiące i wyraźnie zarumienione.

  8. 8

    Wyjmij pinsę z piekarnika, posyp startym serem i dopraw świeżo zmielonym pieprzem. Na wierzchu rozłóż listki bazylii.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę