Wszystkie przepisy
Placek z twarożkiem, wędliną indyczą, sałatą i ogórkiem

śniadanie

Placek z twarożkiem, wędliną indyczą, sałatą i ogórkiem

15 min322 kcalłatwy1 porcja

322

kcal

22 g

Białko

9 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)

    60 g · ~3,99 zł

  • Delikate Twarożek grani klasyczny 200 g

    100 g · ~2,89 zł / 200 g

  • Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g

    30 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Zmysłowy miks 150 g

    10 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Kamis Koperek 6 g

    2 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz biały mielony 15 g

    0,1 g · ~1,99 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tortille smarujemy twarożkiem z koperkiem, układamy sałatę, indyka i cienkie plasterki ogórka, po czym ciasno zwijamy w rulony.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ogórka ze skórki i potnij go w bardzo cienkie plasterki.

  2. 2

    Przełóż twarożek do miseczki, wsyp drobno posiekany koperek i dopraw solą z pieprzem, po czym rozetrzyj wszystko dokładnie na gładką masę.

  3. 3

    Rozłóż tortille na desce, posmaruj je cienką warstwą twarożku, pozostawiając wąski margines przy krawędzi.

  4. 4

    Na twarożku ułóż liście sałaty, pokrywając nimi całą powierzchnię placka.

  5. 5

    Na sałacie rozłóż plastry szynki z indyka.

  6. 6

    Równomiernie rozkładaj plasterki ogórka na całej tortilli; jeśli potrzebujesz, dosyp jeszcze odrobinę soli i pieprzu.

  7. 7

    Zwiń każdą tortillę ciasno w rulon, dbając o to, by nadzienie nie wypadało podczas jedzenia.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę