
śniadanie
Placek z twarożkiem, wędliną indyczą, sałatą i ogórkiem
322
kcal
22 g
Białko
9 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)
60 g · ~3,99 zł

Delikate Twarożek grani klasyczny 200 g
100 g · ~2,89 zł / 200 g

Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g
30 g · ~6,99 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Zmysłowy miks 150 g
10 g · ~4,49 zł / 150 g

Kamis Koperek 6 g
2 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,1 g · ~1,99 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tortille smarujemy twarożkiem z koperkiem, układamy sałatę, indyka i cienkie plasterki ogórka, po czym ciasno zwijamy w rulony.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ogórka ze skórki i potnij go w bardzo cienkie plasterki.
- 2
Przełóż twarożek do miseczki, wsyp drobno posiekany koperek i dopraw solą z pieprzem, po czym rozetrzyj wszystko dokładnie na gładką masę.
- 3
Rozłóż tortille na desce, posmaruj je cienką warstwą twarożku, pozostawiając wąski margines przy krawędzi.
- 4
Na twarożku ułóż liście sałaty, pokrywając nimi całą powierzchnię placka.
- 5
Na sałacie rozłóż plastry szynki z indyka.
- 6
Równomiernie rozkładaj plasterki ogórka na całej tortilli; jeśli potrzebujesz, dosyp jeszcze odrobinę soli i pieprzu.
- 7
Zwiń każdą tortillę ciasno w rulon, dbając o to, by nadzienie nie wypadało podczas jedzenia.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę