
śniadanie
Placki bezglutenowe z kremem jogurtowo-cytrynowym
560
kcal
31 g
Białko
17 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Mąka Kukurydziana Bezglutenowa 1 k
60 g · ~4,39 zł / 1 kg

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
80 g · ~3,49 zł

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
2 g · ~2,89 zł / 30 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g

d'aucy Maliny 400 g
50 g · ~12,59 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mąki, jajek i mleka smażymy złociste placki, a podajemy je z kremem ze skyru z cytryną i erytrolem oraz świeżymi owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W misce łączymy mąkę, proszek do pieczenia, erytrol i sól. W drugiej misce ubijamy jajka z mlekiem, po czym energicznie mieszamy z suchymi składnikami, aż powstanie gładkie ciasto o gęstości gęstej śmietany. Odkładamy na 5 minut w temperaturze pokojowej.
- 2
Na patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Nakładamy porcje ciasta – po ok. 2–3 łyżki na każdy placek – zostawiając między nimi odstępy. Smażymy pod przykryciem przez 2–3 minuty, aż spód się zarumieni i wierzch zacznie się ścinać. Przekręcamy szpatułką i smażymy kolejne 2–3 minuty, do uzyskania złocistego koloru i ścięcia w środku.
- 3
Skyr łączymy z sokiem z cytryny, startą skórką i erytrolem wedle uznania.
- 4
Jeżeli używamy mrożonych owoców, rozmrażamy je wcześniej i odsączamy z nadmiaru soku.
- 5
Placki wykładamy na talerz, polewamy przygotowanym kremem jogurtowym. Na wierzchu układamy borówki i maliny. Możemy oprószyć pudrem z erytrolu wedle uznania.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę