Wszystkie przepisy
Placki cukiniowe z sosem czosnkowym

obiad

Placki cukiniowe z sosem czosnkowym

35 min680 kcalłatwy1 porcja

680

kcal

31 g

Białko

39 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    200 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    55 g · ~6,99 zł

  • Polski Producent Mąka z ciecierzycy i grochu MIX bezglutenowa 200g opakowanie

    48 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    20 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    200 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Czosnek 250 g

    1,5 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    18 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Startą cukinię odciskamy, mieszamy z jajkiem, mąką i czosnkiem, pieczemy na złociste placki i podajemy z dipem jogurtowo-czosnkowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cukinię ścieramy na tarce z grubymi oczkami, lekko solimy i odstawiamy, żeby puściła wodę.

  2. 2

    Gdy cukinia puści sok, odcedzamy ją przez sitko, wyciskamy i przekładamy do miski.

  3. 3

    Do cukinii dodajemy jajko, mąkę, olej, drobno posiekany czosnek, sól i pieprz. Wszystko dobrze mieszamy.

  4. 4

    Blachę wykładamy papierem do pieczenia i układamy na niej masę w kształcie małych placków.

  5. 5

    Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20–25 minut, aż placki będą złociste.

  6. 6

    W miseczce łączymy majonez, jogurt naturalny, czosnek i sok z cytryny. Miksujemy na gładką masę i doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  7. 7

    Placki podajemy z czosnkowym dipem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę