
obiad
Placki cukiniowe z sosem czosnkowym
680
kcal
31 g
Białko
39 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
200 g · ~8,99 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
55 g · ~6,99 zł

Polski Producent Mąka z ciecierzycy i grochu MIX bezglutenowa 200g opakowanie
48 g · ~4,49 zł / 200 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
20 g · ~3,99 zł / 240 g

Tola - Jogurt naturalny 400
200 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
1,5 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
18 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą cukinię odciskamy, mieszamy z jajkiem, mąką i czosnkiem, pieczemy na złociste placki i podajemy z dipem jogurtowo-czosnkowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cukinię ścieramy na tarce z grubymi oczkami, lekko solimy i odstawiamy, żeby puściła wodę.
- 2
Gdy cukinia puści sok, odcedzamy ją przez sitko, wyciskamy i przekładamy do miski.
- 3
Do cukinii dodajemy jajko, mąkę, olej, drobno posiekany czosnek, sól i pieprz. Wszystko dobrze mieszamy.
- 4
Blachę wykładamy papierem do pieczenia i układamy na niej masę w kształcie małych placków.
- 5
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20–25 minut, aż placki będą złociste.
- 6
W miseczce łączymy majonez, jogurt naturalny, czosnek i sok z cytryny. Miksujemy na gładką masę i doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 7
Placki podajemy z czosnkowym dipem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę