
obiad
Placki z cukinii pieczone w piekarniku
262
kcal
14 g
Białko
17 g
Tłuszcze
13 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
200 g · ~8,99 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Polski Producent Mąka z ciecierzycy i grochu MIX bezglutenowa 200g opakowanie
12 g · ~4,49 zł / 200 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą cukinię posól i odciśnij, połącz z jajkiem, mąką ciecierzycową, olejem i przyprawami. Formuj placuszki i piecz 15 minut w 180°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zetrzyj cukinię na tarce, posól i odstaw. Po 4 minutach odciśnij z niej nadmiar wody.
- 2
Nastaw piekarnik na 180°C z termoobiegiem.
- 3
Do startej cukinii dodaj jajko, mąkę z ciecierzycy, olej, sól, pieprz i natkę pietruszki.
- 4
Na blasze formuj placuszki i piecz przez 15 minut.
- 5
Gotowe placuszki przełóż na talerz i podawaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę