
obiad
Placuszki z ciecierzycy z suszonymi pomidorami
380
kcal
17 g
Białko
12 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Siemię lniane Plony Natury, 400 g
2,5 g · ~5,45 zł / 400 g

MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.
0,5 g · ~7,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
7,5 g · ~3,99 zł

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
20 g · ~7,49 zł / 270 g

Tola - Jogurt naturalny 400
100 g · ~1,79 zł / 400 g

Cytryna 500 g
9 g · ~4,99 zł / 500 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę z podsmażoną cebulą blendujemy z siemieniem i ziołami, formujemy kotleciki i pieczemy, podając z pieczonymi ziemniakami i sosem jogurtowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz, umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. Odcedź, dopraw solą, pieprzem i skrop olejem.
- 2
Doprawione ziemniaki rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20–30 minut, aż nabiorą złotego koloru.
- 3
Na patelni rozgrzej olej. Podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek. Gdy się zeszklą, dodaj odcedzoną ciecierzycę.
- 4
Ciecierzycę z cebulą i czosnkiem zblenduj na gładką masę. Dorzuć zmielone siemię lniane, miętę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.
- 5
Z masy uformuj kotleciki i ułóż na blasze wyłożonej papierem. Piecz w 180 stopniach przez około 20 minut. Możesz piec je równocześnie z ziemniakami.
- 6
Jogurt zblenduj z sokiem z cytryny i suszonymi pomidorami.
- 7
Kotleciki podaj z pieczonymi ziemniakami i sosem jogurtowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę