Wszystkie przepisy
Placuszki z ciecierzycy z suszonymi pomidorami

obiad

Placuszki z ciecierzycy z suszonymi pomidorami

40 min380 kcalśredni1 porcja

380

kcal

17 g

Białko

12 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    105 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Siemię lniane Plony Natury, 400 g

    2,5 g · ~5,45 zł / 400 g

  • MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.

    0,5 g · ~7,99 zł

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    7,5 g · ~3,99 zł

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    20 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    100 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Cytryna 500 g

    9 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ciecierzycę z podsmażoną cebulą blendujemy z siemieniem i ziołami, formujemy kotleciki i pieczemy, podając z pieczonymi ziemniakami i sosem jogurtowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz, umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. Odcedź, dopraw solą, pieprzem i skrop olejem.

  2. 2

    Doprawione ziemniaki rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20–30 minut, aż nabiorą złotego koloru.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej olej. Podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek. Gdy się zeszklą, dodaj odcedzoną ciecierzycę.

  4. 4

    Ciecierzycę z cebulą i czosnkiem zblenduj na gładką masę. Dorzuć zmielone siemię lniane, miętę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.

  5. 5

    Z masy uformuj kotleciki i ułóż na blasze wyłożonej papierem. Piecz w 180 stopniach przez około 20 minut. Możesz piec je równocześnie z ziemniakami.

  6. 6

    Jogurt zblenduj z sokiem z cytryny i suszonymi pomidorami.

  7. 7

    Kotleciki podaj z pieczonymi ziemniakami i sosem jogurtowym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę