
obiad
Plastry bakłażana zapieczone z serem i mielonym indykiem
407
kcal
26 g
Białko
17 g
Tłuszcze
31 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bakłażan
100 g · ~19,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
30 g · ~6,99 zł / 300 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
75 g · ~12,49 zł / 500 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
175 g · ~6,69 zł / 700 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

KAMIS Bazylia 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
30 g · ~3,69 zł / 300 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Plastry bakłażana zapieczone, przykryte sosem z mielonego indyka i passaty, posypane startym serem i zapieczone, a na koniec natka pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik rozgrzewamy do 200°C w trybie góra-dół.
- 2
Bakłażana kroimy w plastry ok. 1,5–2 cm, polewamy oliwą i układamy na blasze wyłożonej papierem. Pieczemy ok. 15–20 minut.
- 3
W tym czasie w rondelku zagotowujemy passatę z przyprawami i mielonym mięsem. Dusimy na małym lub średnim ogniu, aż mięso będzie w pełni ugotowane.
- 4
Ser ścieramy na grubszych oczkach tarki.
- 5
Na upieczonych plastrach bakłażana układamy sos z mięsem, posypujemy startym serem i zapiekamy, aż ser się rozpuści.
- 6
Gotowe danie posypujemy posiekaną natką pietruszki i podajemy z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę