
śniadanie
Płatki ryżowe z karmelizowanym jabłkiem i syropem klonowym
332
kcal
17 g
Białko
8 g
Tłuszcze
51 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Vitanella Płatki pszenno-ryżowe Mix śniadaniowe 250 g
25 g · ~5,99 zł / 250 g

Mleko 1,5% bez laktoz
150 g · ~3,49 zł

Jabłko Polskie 1,5 k
112,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ryżowe ugotuj na mleku, jabłka skarmelizuj na maśle z cynamonem i syropem klonowym, a następnie wyłóż na płatki z jogurtem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mleko wlewamy do małego garnka i podgrzewamy, aż zacznie lekko wrzeć.
- 2
Wsypujemy płatki i gotujemy na małym ogniu przez około 3–5 minut, ciągle mieszając, aż zgęstnieją. Zdejmujemy garnek z ognia.
- 3
Jabłka obieramy, wycinamy gniazda nasienne i kroimy w drobną kostkę.
- 4
Na patelni rozgrzewamy masło. Dodajemy pokrojone jabłka, cynamon i odrobinę wody, po czym dusimy na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka zmiękną i lekko się skarmelizują (6–8 minut).
- 5
Pod koniec duszenia wlewamy syrop klonowy, mieszamy i odstawiamy patelnię z ognia.
- 6
Do miseczki nakładamy ugotowane płatki ryżowe, a na wierzch wykładamy duszone jabłka i jogurt.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę