Wszystkie przepisy
Płatki ryżowe z karmelizowanym jabłkiem i syropem klonowym

śniadanie

Płatki ryżowe z karmelizowanym jabłkiem i syropem klonowym

20 min332 kcalłatwy1 porcja

332

kcal

17 g

Białko

8 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Vitanella Płatki pszenno-ryżowe Mix śniadaniowe 250 g

    25 g · ~5,99 zł / 250 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    150 g · ~3,49 zł

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    112,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki ryżowe ugotuj na mleku, jabłka skarmelizuj na maśle z cynamonem i syropem klonowym, a następnie wyłóż na płatki z jogurtem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mleko wlewamy do małego garnka i podgrzewamy, aż zacznie lekko wrzeć.

  2. 2

    Wsypujemy płatki i gotujemy na małym ogniu przez około 3–5 minut, ciągle mieszając, aż zgęstnieją. Zdejmujemy garnek z ognia.

  3. 3

    Jabłka obieramy, wycinamy gniazda nasienne i kroimy w drobną kostkę.

  4. 4

    Na patelni rozgrzewamy masło. Dodajemy pokrojone jabłka, cynamon i odrobinę wody, po czym dusimy na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka zmiękną i lekko się skarmelizują (6–8 minut).

  5. 5

    Pod koniec duszenia wlewamy syrop klonowy, mieszamy i odstawiamy patelnię z ognia.

  6. 6

    Do miseczki nakładamy ugotowane płatki ryżowe, a na wierzch wykładamy duszone jabłka i jogurt.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę