Wszystkie przepisy
Podpłomyki z warzywami i pikantnym dipem z fety

obiad

Podpłomyki z warzywami i pikantnym dipem z fety

40 min419 kcalśredni1 porcja

419

kcal

16 g

Białko

11 g

Tłuszcze

69 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    41,7 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    41,7 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    36,7 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    66,7 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    2 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    33,3 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    3,3 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z dwóch rodzajów mąki i gorącej wody zagniatamy ciasto, rozwałkowujemy na cienkie placki i smażymy na suchej patelni. Podajemy z pikantnym dipem z podsmażonej fety i warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Oba rodzaje mąki mieszamy z gorącą wodą i solą w mikserze. Ciasto zawijamy w folię i odstawiamy na 5 minut.

  2. 2

    Ciasto dzielimy na równe porcje i każdą rozwałkowujemy na cienki placek o grubości około 1–2 milimetrów.

  3. 3

    Placki smażymy na suchej, dobrze rozgrzanej patelni po 2 minuty z każdej strony, aż napuchną i nabiorą koloru.

  4. 4

    Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy posiekaną cebulę i czosnek, podsmażamy do zrumienienia. Dodajemy pomidory z puszki i przyprawy, smażymy, aż nadmiar płynu odparuje. Na koniec dodajemy pokruszony ser i smażymy chwilę, aż ser się rozpuści i wszystko się połączy.

  5. 5

    Jeśli wolimy gładki dip, możemy całość zblendować.

  6. 6

    Podpłomyki podajemy z dipem i świeżymi warzywami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę