
obiad
Podpłomyki z warzywami i pikantnym dipem z fety
419
kcal
16 g
Białko
11 g
Tłuszcze
69 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
41,7 g · ~1,99 zł / 1 kg

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
41,7 g · ~2,59 zł / 900 g

Woda Polaris 0,330 l
36,7 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
66,7 g · ~2,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
33,3 g · ~6,89 zł / 160 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
3,3 g · ~9,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z dwóch rodzajów mąki i gorącej wody zagniatamy ciasto, rozwałkowujemy na cienkie placki i smażymy na suchej patelni. Podajemy z pikantnym dipem z podsmażonej fety i warzywami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Oba rodzaje mąki mieszamy z gorącą wodą i solą w mikserze. Ciasto zawijamy w folię i odstawiamy na 5 minut.
- 2
Ciasto dzielimy na równe porcje i każdą rozwałkowujemy na cienki placek o grubości około 1–2 milimetrów.
- 3
Placki smażymy na suchej, dobrze rozgrzanej patelni po 2 minuty z każdej strony, aż napuchną i nabiorą koloru.
- 4
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy posiekaną cebulę i czosnek, podsmażamy do zrumienienia. Dodajemy pomidory z puszki i przyprawy, smażymy, aż nadmiar płynu odparuje. Na koniec dodajemy pokruszony ser i smażymy chwilę, aż ser się rozpuści i wszystko się połączy.
- 5
Jeśli wolimy gładki dip, możemy całość zblendować.
- 6
Podpłomyki podajemy z dipem i świeżymi warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę