
obiad
Pomidorowy krem z bazylią i selerem naciowym
416
kcal
16 g
Białko
20 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
15 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
45 g · ~5,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
750 g · ~4,49 zł / 100 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
480 g · ~5,99 zł / 500 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
400 g · ~2,99 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
3 g · ~3,79 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podduś cebulę, czosnek, seler i marchew, dodaj bulion oraz pomidory i gotuj do miękkości. Zmiksuj na gładki krem i dopraw bazylią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wszystkie warzywa kroimy na podobnej wielkości kawałki, mniej więcej 1 cm. Czosnek wyciskamy przez praskę.
- 2
W dużym garnku podgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę, czosnek, seler naciowy i marchew, częściowo przykrywamy i dusimy na średnim ogniu przez około 10 minut, regularnie mieszając, aż warzywa zmiękną.
- 3
Dolewamy bulion warzywny, dodajemy świeże pomidory i pomidory z puszki. Gotujemy na średnim ogniu pod przykryciem przez około 10 minut, aż wszystkie warzywa będą całkowicie miękkie. Jeśli zupa jest za gęsta, dolewamy trochę gorącej wody.
- 4
W trakcie gotowania doprawiamy zupę solą, pieprzem i świeżą bazylią wedle własnego smaku.
- 5
Ściągamy garnek z palnika i miksujemy zupę na gładki krem. Jeśli podczas miksowania jest za gęsta, znów dolewamy trochę gorącej wody. Po zblendowaniu, jeśli trzeba, podgrzewamy chwilę przed podaniem.
- 6
Gotową zupę nalewamy do talerzy lub misek i podajemy na ciepło.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę