
obiad
Potrawka z młodej kapusty w stylu bigosu
524
kcal
30 g
Białko
19 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Olej Rzepakowy Wyborny Olej roślinny uniwersalny 3L
10 g · ~16,99 zł / 3000 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka
100 g · ~9,99 zł / 400 g

Biedronka Surówka z Młodej Kapusty świeża 300
350 g · ~2,99 zł / 300 g

Kamis Koperek 6 g
6 g · ~2,49 zł / 6 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
1 g · ~2,49 zł

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na zeszklonej cebuli podsmażamy mięso mielone, dusimy z poszatkowaną kapustą i przyprawami, dodajemy koncentrat pomidorowy i podajemy z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kapustę potnij w cienkie paski. Cebulę pokrój w drobną kosteczkę. Koperek posiekaj.
- 2
W dużym garnku lub na głębokiej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez około 5 minut, aż stanie się szklista.
- 3
Wrzuć mięso mielone, rozdziel je widelcem i smaż przez 7–10 minut, aż nabierze brązowego koloru.
- 4
Do garnka wsyp poszatkowaną kapustę, wlej gorącą wodę tak, by sięgała połowy wysokości kapusty, oraz dodaj majeranek, liść laurowy i ziele angielskie. Wymieszaj, doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz płomień.
- 5
Duś pod przykryciem na średnim ogniu przez 10–20 minut, aż kapusta zmięknie. Mieszaj od czasu do czasu, by danie się nie przypaliło.
- 6
Gdy kapusta jest miękka, dodaj koncentrat pomidorowy, posiekany koperek, sól i pieprz do smaku. Wymieszaj i gotuj jeszcze 5 minut, by smaki się przegryzły. Jeśli danie jest zbyt wodniste, odparuj je na średnim ogniu bez przykrycia.
- 7
Podaj na gorąco, razem z pieczywem żytnim.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę