
śniadanie
Prosta szakszuka z jajkami
503
kcal
29 g
Białko
24 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Kotányi Kmin rzymski kumin cały 18 g
1 g · ~1,99 zł / 18 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę i czosnek podsmaż na oliwie z kuminem, dodaj pomidory i zredukuj sos. Wbij jajka we wgłębienia, gotuj pod przykryciem. Posyp natką i podawaj z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę pokrój w cienkie półplasterki, czosnek drobno posiekaj.
- 2
Na średnim ogniu rozgrzej oliwę na patelni. Wrzuć cebulę i smaż bez przykrycia około 2 minut, aż lekko zmięknie. Dodaj czosnek i kumin, smaż jeszcze 30 sekund, aż poczujesz intensywny aromat.
- 3
Wsyp pomidory z puszki. Gotuj na średnim ogniu bez przykrycia przez 5–7 minut, aż sos lekko zgęstnieje. Dopraw solą i pieprzem wedle własnego gustu.
- 4
Zrób w sosie wgłębienia — tyle, ile masz jajek — i wbij w nie jajka. Częściowo przykryj patelnię, zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne (lub dłużej, jeśli wolisz mocniej ścięte).
- 5
Zdejmij z ognia i posyp drobno posiekaną natką pietruszki.
- 6
Szakszukę podaj od razu z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę