Wszystkie przepisy
Prosty omlet z pieczywem na dobry początek dnia

śniadanie

Prosty omlet z pieczywem na dobry początek dnia

10 min579 kcalłatwy1 porcja

579

kcal

36 g

Białko

27 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    100 g · ~3,49 zł

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    12 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    30 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka roztrzepujemy z mlekiem i mąką, smażymy masę pod przykryciem do ścięcia. Posypujemy serem i szczypiorkiem, podajemy z pieczywem i pomidorem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozkłóć jajka z mlekiem, a potem stopniowo dosypuj mąkę, cały czas energicznie mieszając, żeby masa była gładka i bez grudek.

  2. 2

    Zetrzyj patelnię ręcznikiem papierowym z oliwą i postaw ją na ogniu, żeby się rozgrzała.

  3. 3

    Przelej masę omletową na patelnię i nakryj pokrywką.

  4. 4

    Po 2 minutach zmniejsz ogień o połowę i kontynuuj smażenie pod przykryciem przez 5 minut.

  5. 5

    Pokrusz ser. Posyp nim omlet razem ze szczypiorkiem.

  6. 6

    Smaż omlet tak długo, aż wierzchnia warstwa całkowicie się zetnie.

  7. 7

    Podaj z pomidorem i pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę