
śniadanie
Prosty omlet z pieczywem na dobry początek dnia
579
kcal
36 g
Białko
27 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
100 g · ~3,49 zł

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
12 g · ~2,59 zł / 900 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
30 g · ~6,89 zł / 160 g

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka roztrzepujemy z mlekiem i mąką, smażymy masę pod przykryciem do ścięcia. Posypujemy serem i szczypiorkiem, podajemy z pieczywem i pomidorem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozkłóć jajka z mlekiem, a potem stopniowo dosypuj mąkę, cały czas energicznie mieszając, żeby masa była gładka i bez grudek.
- 2
Zetrzyj patelnię ręcznikiem papierowym z oliwą i postaw ją na ogniu, żeby się rozgrzała.
- 3
Przelej masę omletową na patelnię i nakryj pokrywką.
- 4
Po 2 minutach zmniejsz ogień o połowę i kontynuuj smażenie pod przykryciem przez 5 minut.
- 5
Pokrusz ser. Posyp nim omlet razem ze szczypiorkiem.
- 6
Smaż omlet tak długo, aż wierzchnia warstwa całkowicie się zetnie.
- 7
Podaj z pomidorem i pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę