Wszystkie przepisy
Proteinowy skyrnik z cytryną

podwieczorek

Proteinowy skyrnik z cytryną

1 h 10 min409 kcalśredni1 porcja

409

kcal

31 g

Białko

16 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Augustyniak Jaja L opakowanie 6 szt

    56 g · ~11,49 zł

  • Budyń śmietankowy Dr. Oetker 43 g

    20 g · ~1,79 zł / 43 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    12,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    40 g · ~4,99 zł / 500 g

  • d'aucy Maliny 400 g

    75 g · ~12,59 zł / 400 g

  • Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie

    20 g · ~7,29 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jogurt, jajka i budyń blendujemy ze skórką i sokiem z cytryny. Pieczemy w kąpieli wodnej 40–45 minut, studzimy i dekorujemy owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 160 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.

  2. 2

    Do kielicha blendera włóż jogurt, jajka i proszek budyniowy. Zblenduj krótko, tylko do połączenia. Dosłódź erytrytolem według własnych upodobań.

  3. 3

    Zetrzyj skórkę z cytryny na drobnych oczkach tarki i dodaj do masy. Wyciśnij sok z połowy cytryny, wlej do masy i dokładnie wymieszaj całość.

  4. 4

    Gotową masę przelej do małego naczynia żaroodpornego o wymiarach około 15 na 11 cm.

  5. 5

    Wstaw naczynie z masą do większego naczynia — np. blachy do pieczenia — i wlej do niego gorącą wodę tak, by sięgała połowy wysokości mniejszego naczynia.

  6. 6

    Ostrożnie przenieś zestaw naczyń do piekarnika i piecz przez 40–45 minut, aż masa się zetnie, a środek będzie lekko sprężysty.

  7. 7

    Po wyjęciu z piekarnika uchyl drzwiczki i zostaw skyrnik do ostudzenia przez 15–20 minut.

  8. 8

    Przed podaniem udekoruj owocami i płatkami migdałów.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę