
obiad
Pszenny placek z halloumi i domowym tzatziki
596
kcal
23 g
Białko
38 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225
75 g · ~11,79 zł / 225 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
60 g · ~2,99 zł / 400 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z odciśniętego ogórka, jogurtu, czosnku i koperku przygotuj tzatziki. Halloumi zrumień na patelni, placek posmaruj sosem, dodaj szpinak, pomidora i ser, złóż.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zetrzyj ogórka na grubej tarce, posól lekko i odstaw na 2 minuty, a potem odciśnij z niego nadmiar wody.
- 2
W miseczce połącz jogurt, starty ogórek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i koperek — wymieszaj na jednolity sos.
- 3
Halloumi usmaż na patelni bez tłuszczu lub zgrilluj, aż nabierze złocistego koloru.
- 4
Na placek nałóż sos tzatziki, rozkładając go równomiernie, dodaj szpinak, pokrojonego pomidora i ser, po czym złóż tortillę.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę