Wszystkie przepisy
Pszenny placek z halloumi i domowym tzatziki

obiad

Pszenny placek z halloumi i domowym tzatziki

15 min596 kcalłatwy1 porcja

596

kcal

23 g

Białko

38 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Ektos Ser Halloumi cypryjski do grillowania 225

    75 g · ~11,79 zł / 225 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    60 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z odciśniętego ogórka, jogurtu, czosnku i koperku przygotuj tzatziki. Halloumi zrumień na patelni, placek posmaruj sosem, dodaj szpinak, pomidora i ser, złóż.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zetrzyj ogórka na grubej tarce, posól lekko i odstaw na 2 minuty, a potem odciśnij z niego nadmiar wody.

  2. 2

    W miseczce połącz jogurt, starty ogórek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i koperek — wymieszaj na jednolity sos.

  3. 3

    Halloumi usmaż na patelni bez tłuszczu lub zgrilluj, aż nabierze złocistego koloru.

  4. 4

    Na placek nałóż sos tzatziki, rozkładając go równomiernie, dodaj szpinak, pokrojonego pomidora i ser, po czym złóż tortillę.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę