Wszystkie przepisy
Pszenny placek z łososiem gotowanym na parze

obiad

Pszenny placek z łososiem gotowanym na parze

25 min478 kcalłatwy1 porcja

478

kcal

28 g

Białko

24 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)

    60 g · ~3,99 zł

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    100 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia skropionego cytryną ugotuj na parze, placek posmaruj serkiem, wyłóż szpinakiem, ogórkiem i rybą, po czym ciasno zwiń.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Skrop rybę sokiem z cytryny, oprósz solą i pieprzem, a następnie gotuj ją na parze przez około 20–25 minut.

  2. 2

    Ogórka umyj, obierz ze skórki i potnij w talarki albo cienkie słupki.

  3. 3

    Placek posmaruj serkiem, rozłóż na nim szpinak, plasterki ogórka i rybę, po czym ciasno zwiń.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę