
obiad
Pszenny placek z łososiem gotowanym na parze
478
kcal
28 g
Białko
24 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)
60 g · ~3,99 zł

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
100 g · ~6,75 zł / 150 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia skropionego cytryną ugotuj na parze, placek posmaruj serkiem, wyłóż szpinakiem, ogórkiem i rybą, po czym ciasno zwiń.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Skrop rybę sokiem z cytryny, oprósz solą i pieprzem, a następnie gotuj ją na parze przez około 20–25 minut.
- 2
Ogórka umyj, obierz ze skórki i potnij w talarki albo cienkie słupki.
- 3
Placek posmaruj serkiem, rozłóż na nim szpinak, plasterki ogórka i rybę, po czym ciasno zwiń.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę